اس سے اتفاق کرتے ہیں، رات کے کھانے کے بعد، یہ اکثر بھوک کا احساس دورہ کرتا ہے، لیکن مچھلی یا چاول کا ایک نیا حصہ پہلے ہی ہونٹوں پر کئی سو گرام شامل کرے گا. بستر وقت سے پہلے بھوکا بھی ایک اختیار نہیں ہے. اس صورت میں، بہترین حل پھل اور پروٹین کی مصنوعات سے ایک سپر اسٹار کاک ہو گا. آج ہم نے بہترین شکل کو برقرار رکھنے کے لئے smoothies کے سب سے زیادہ مزیدار اور مفید ترکیبیں جمع کیے ہیں. ایک بلینڈر فراہم کرو، آج آپ ایک شاندار پینے کھانا پکانا!
گاجر - ایپل Smoothie.
دونوں مصنوعات میں مناسب ہضم کے لئے تقریبا ایک درجن وٹامن اور معدنیات ضروری ہیں اور سر کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ سبزیوں کے مشروبات کا ایک بڑا پرستار نہیں ہیں تو، مزید سیب شامل کریں، اور گاجر صرف ایک ہی لے جاتے ہیں. ایک smoothie کی تیاری کے لئے، پھل اور سبزیوں کے علاوہ، آپ کو معدنی پانی کی ضرورت ہو گی، لیکن پانی کو احتیاط سے منتخب کیا جاسکتا ہے، کیونکہ نمکین اور معدنیات سے زیادہ زیادہ سے زیادہ خطرناک اعضاء کو متاثر کر سکتا ہے. کم سے کم نمک کے ساتھ پانی کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. کاک سیب میں کمی، اس سے چھڑی کو دور نہ کریں - اس میں بہت مفید ہے. ہم بلینڈر میں سب کچھ ملاتے ہیں، اختیاری طور پر آپ کو زیادہ غذائیت کے لئے نصف کیلے شامل کر سکتے ہیں.
ملنوو - ٹکسال Smoothie.
بیری ذائقہ کے پرستار ہم ٹکسال اور بیٹوں کے علاوہ ایک راسبیری Smoothie کی کوشش کرتے ہیں. جی ہاں، جی ہاں، بیٹیاں - ایک اہم اجزاء، پھینکنے کے لئے جلدی نہ کرو. آپ کو تقریبا 150 گرام ابلی ہوئی چوٹی، 70 گرام راسبیریوں اور تازہ ٹکسال کا ایک چھوٹا سا بنڈل کی ضرورت ہوگی. سبزیوں اور بیر کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ھٹا کا رس، مثال کے طور پر کرینبیری. آپ ایک اضافی ٹکسال twig کے ایک گلاس کو سجانے کے کر سکتے ہیں.
نئے ذائقہ کی کوشش کریں
تصویر: www.unsplash.com.
اورنج وراثت
Citrus پرستار درست طریقے سے منتقل نہیں کرے گا، زیادہ ہدایت تازہ بیر کے علاوہ کا مطلب ہے. خود کو ایک ناقابل یقین حد تک مفید مصنوعات میں نیلے رنگ کی مدد کرتا ہے جو ہضم کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور چربی کی تقسیم کرنے سے متعلق ایک فعال اثر ہے. نیلے رنگ کے ایک اضافی پلس ایک طویل منجمد کے بعد بھی ان کی فائدہ مند خصوصیات کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے. تیاری کے لئے، ہمیں تازہ یا منجمد نیلے رنگ کے تقریبا 100 گرام کی ضرورت ہو گی، جتنی جلدی اورنج کے بغیر سنتری گودا اور قدرتی دہی کے طور پر. بلینڈر میں تمام اجزاء کو ملا، آپ کو ایک خوبصورت میٹھی یا ناشتا کے لئے بہترین اضافی مل جائے گا. کوشش کرو!
کافی Smoothie.
بڑے شہر کے ہر دوسرے رہائشی کے پسندیدہ مشروبات میں سے ایک. لیکن کیوں تجربہ نہیں ہے اور ایک تازی کافی پینے کی تیاری نہیں کرتے؟ ہمیں 50 ملی ملی میٹر کی ضرورت ہوگی. تازہ برے کافی، کاٹیج پنیر کے 3 چمچوں، آپ کو اضافی طور پر additives، نصف کیلے اور ناریل چپس کے چائے کا چمچ شامل کر سکتے ہیں. ہم اجزاء کو ملاتے ہیں اور ریفریجریٹر میں ایک گھنٹہ کے لئے پینے کو ڈال دیتے ہیں. ویسے، کافی smoothie آپ کے مہمانوں کو کرنا پڑے گا جو بھی اعداد و شمار کے مطابق ہیں.