Cytuno, ar ôl cinio, yn aml yn ymweld â synnwyr o newyn, ond bydd cyfran newydd o bysgod neu reis eisoes yn ychwanegu cannoedd o gram ar y cluniau. Nid yw Hungry cyn amser gwely hefyd yn opsiwn. Yn yr achos hwn, bydd yr ateb gorau yn goctel superstar o ffrwythau a chynhyrchion protein. Heddiw rydym wedi casglu'r ryseitiau mwyaf blasus a defnyddiol o smwddis i gynnal ffurf ardderchog. Cyflwyno cymysgydd, heddiw rydych chi'n coginio diod syfrdanol!
Smwddi moron-afal
Mae'r ddau gynnyrch yn cynnwys bron i ddwsin o fitaminau a mwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer treuliad priodol a chynnal tôn. Os nad ydych yn gefnogwr mawr o ddiodydd llysiau, ychwanegwch fwy o afalau, ac mae'r moron yn cymryd un yn unig. Er mwyn paratoi smwddi, yn ogystal â ffrwythau a llysiau, bydd angen dŵr mwynol arnoch, ond dylid dewis dŵr yn ofalus, gan y gall gormodedd o halwynau a mwynau gael effaith andwyol ar yr organau mwyaf agored i niwed. Ceisiwch ddefnyddio dŵr heb fawr o halwynau. Arafu i mewn i'r afal coctel, peidiwch â thynnu'r croen ohono - mae llawer o ddefnyddiol ynddo. Rydym yn cymysgu popeth yn y cymysgydd, yn ddewisol gallwch ychwanegu hanner banana am fwy o faeth.
Smwddi Malnovo-mint
Fans o Flas Berry Rydym yn cynnig rhoi cynnig ar smwddi mafon gyda ychwanegu mintys a beets. Ydy, ie, beets - cynhwysyn pwysig, peidiwch â rhuthro i wgu. Bydd angen i chi tua 150 gram o betys wedi'u berwi, 70 gram o fafon a bwndel bach o fintys ffres. Mae llysiau ac aeron gwanedig yn well sudd sur, er enghraifft, llugaeron. Gallwch addurno gwydraid o frigyn mintys ychwanegol.
Rhowch gynnig ar chwaeth newydd
Llun: www.unsplash.com.com.
Smwddi Orange-Inherbid
Ni fydd cefnogwyr Citrus yn pasio'n gywir, po fwyaf o rysáit sy'n awgrymu ychwanegu aeron ffres. Mae llus ynddo'i hun yn gynnyrch hynod o ddefnyddiol sy'n helpu i wella'r treuliad ac mae ganddo effaith eithaf gweithgar o'i gymharu â rhannu brasterau. Plws ychwanegol o lus yw ei allu i gynnal eu heiddo buddiol hyd yn oed ar ôl rhewi hir. Ar gyfer y paratoad, bydd angen tua 100 gram o lus ffres neu wedi'u rhewi, cymaint â'r mwydion oren a'r iogwrt naturiol heb ychwanegion. Cymysgu'r holl gynhwysion yn y cymysgydd, byddwch yn cael pwdin hardd neu ychwanegiad ardderchog i frecwast. Ceisiwch!
Coffi smwddi
Un o hoff ddiodydd pob ail breswylydd yn y ddinas fawr. Ond beth am arbrofi a pheidiwch â pharatoi diod coffi adfywiol? Bydd angen 50 ml arnom. Coffi wedi'i fragu'n ffres, 3 llwy fwrdd o gaws bwthyn, ar wneud i chi ychwanegu iogwrt heb ychwanegion, hanner banana a llwy de o sglodion cnau coco. Rydym yn cymysgu'r cynhwysion ac yn rhoi'r ddiod yn yr oergell am awr. Gyda llaw, bydd yn rhaid i'r smwddi goffi i wneud eich gwesteion sydd hefyd yn cael eu dilyn gan y ffigur.