Bipejirîne, piştî şîvê, ew gelek caran serdana hestek birçîbûnê dike, lê beşek nû ya masî an rûkal dê jixwe çend sed gram li ser hips zêde bikin. Berî nivînê birçî jî ne vebijarkek e. Di vê rewşê de, çareseriya çêtirîn dê ji fêkî û hilberên proteînê bibe kokteyek superstar. Wero me me serpêhatiyên herî delal û kêrhatî berhev kir da ku formek baş biparêze. Blenderek radest bikin, îro hûn vexwarinek dilşewat amade dikin!
Smoothie carrot-apple
Her du hilberan hema hema bi dehhezaran vîtamîn û mîneralên ku ji bo xwarina rastîn hewce ne û bi tonê ve girêdayî ne hene. Heke hûn ne fanatek mezin a vexwarinên nebatî ne, bêtir appleyên zêde bikin, û karrot tenê yekê digirin. Ji bo amadekirina şirînek, ji bilî fêkî û sebzeyan, lê divê hûn hewceyê avê bi hişyariyê were hilbijartin, ji ber ku zêde ji salix û mîneralan dikare bandorek neyînî li ser organên herî xeternak bike. Biceribînin ku ava bi salên kêmtirîn bikar bînin. Di nav sêvê kokteylê de hêdî hêdî, peel ji wê rabe - di wê de pir bikêr heye. Em her tiştî di blender de tevlihev dikin, vebijarkî hûn dikarin nîvê banana ji bo xwarina mezintir zêde bikin.
Malnovo-Mint Smoothie
Fans of Berry Tastes Em pêşkêş dikin ku bi lêzêdekirina mint û mêşan re hevokek raspberry biceribînin. Erê, Erê, Beets - Mijarek Girîng, Hêlîn Bi Zehfiyê Nakin. Hûn ê hewceyê nêzîkî 150 gram bezên kilîtkirî, 70 gram raspberry û pakêtek piçûk a mifteya nû. Mînakên sebze û bermîl, ji bo nimûne, krîby, ava vexwarinê çêtir in. Hûn dikarin kîtekek mişkek mîzê ya zêde bixin.
Tastên nû biceribînin
Wêne: www.unsplash.com.
Smoothie Orange-marina
Fansên Citrus dê bi rehetî derbas nebin, bêtir şîreta zêde ya bermayên nû tê ferz kirin. Blueberry di xwe de hilberek bêhempa ya kêrhatî ya ku ji bo baştirkirina tîrêjê alîkariyê dike û bandorek berbiçav a têkildar bi dabeşkirina fêkiyan re heye. Zêdeyek pêvekek din a blueberry jêhatina wê ye ku xwedan taybetmendiyên xwe yên jêhatî jî piştî serbestiyek dirêj. Ji bo amadekirinê, em ê bi qasî 100 gram blueberryên nû an şilandî, bi qasî ku pulp û yogurtê xwezayî bêyî additive. Hemî hêmanên li blender tevlihev bikin, hûn ê dessertek xweşik an jî ji bo taştê re vebijarkek xweşik bistînin. Cerribanî!
Smoothie qehwe
Yek ji vexwarinên bijare yên her rûniştevanên bajarê mezin. Lê çima ezmûn naxebitin û vexwarinek vexwarinê nû nakin? Em ê hewceyê 50 ml. Qehweya nû ya kelandî, 3 tîpên goştê qehweyî, li ser kirina hûn dikarin yogurtê bêyî additives, nîv banana û çîpek çîpên çakûçan zêde bikin. Em materyalan tevlihev dikin û vexwarinê di sarincokê de ji bo saetekê dixin. Bi awayê, kafeya qehwe pêdivî ye ku mêvanên we yên ku di heman demê de li pey hêjîrê jî hene.