Дар фасли сармо, мо аксар вақт аз тобистон ё ҳатто дар баҳор, ба ғайр аз психологҳо камтар кор мекунем, бисёр одамон бартарӣ доранд Аммо чӣ мешавад, агар хӯрокхӯрӣ ба вобастагӣ табдил ёбад? Мо кӯшиш кардем, ки бифаҳмем.
Шустан
Аксар вақт мо мехоҳем, ки ҳангоми хоб рафтан мехоҳем, ҳамааш ҳадди аққал як маротиба, аммо шумо шабона ба яхдон ҷаҳидаед? Тамоми чизи кам кардани мағзи сари майна ин аст, ки барои мо назорат кардани хоҳишҳо мушкил аст ва осонтар кардан бо овози дохилӣ йогурҷи ширинро месозад. Кӯшиш кунед, ки вазъро пешгирӣ кунед, вақте ки шумо хоби киро кардан лозим аст - барои шумо барои шумо муҳим аст.
Бадани баданатонро гӯш кунед
Сабаби дигари ҳавасмандии ноқилии хӯрокхӯрӣ метавонад таҷрибае бошад, ки шумо "пӯшида намешавад". Одатан, стресс ва норозигӣ ва норозигӣ, бо роҳҳои ҳаёти мо метавонад мушкилот дар бадани мо таъсир расонад - аксар вақт мо мушкилот дорем, гарчанде ки мо одамони нав ва бидуни ҳалли пиронсолон таъсир карда метавонем.
Бодиққат боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои наҳорӣ хӯрок мехӯред
Акс: www.unsplash.com.
Протеини бештар
Эҳсоси гуруснагӣ моро бештар фаро мегирад, агар мо карбогидратҳоро барои наҳорӣ ва шириниҳои аз ҳад ширӣ интихоб кунем - бадан зуд тарҷума ва қисми нав мепурсад. Масъала комилан ҳал карда мешавад, яъне илова кардани ғизои сафеда ба парҳези худ, ки махсусан дар фасли сармо муҳим аст. Беҳтар аст, ки субҳи сафеда сар кунед, бинобар ин шумо метавонед бе газак ба худи хӯроки нисфирӯзӣ нигоҳ доред.
Рафтан
Не, ба роҳ рафтан лозим нест - барои 20 дақиқа кофӣ хоҳед буд, то ки эҳсоси гуруснагӣ шуморо дар ояндаи наздик тарк кардааст. Муҳимтарин аст, ки парешон кардани фикрҳо, барои дидани чизи дигаре, ки чаро писанди гуворо бо муфид нест ва дӯстдухтар нест? Пеш аз хоб рафтан ба шумо беҳтар мешавад ва як рейде яхдон накунед.