אין דער קאַלט צייַט מיר אָפט פאַרברענגען צייט ווייניקער ווי אין זומער אָדער אפילו אין פרילינג, ווי סייקאַלאַדזשאַסץ האָבן געפֿונען, פילע מענטשן בעסער וועלן צו כאַפּן די שטימונג אין שלעכט וועטער, וואָס, געוויינטלעך, אַדווערסטלי אַפעקץ אונדזער פיגור. אָבער וואָס אויב די סנאַקס ווענדן אין אָפענגיקייַט? מיר געפרוווט צו געפֿינען דאָס.
וואַש אויס
רובֿ אָפט מיר וועלן צו עסן ווען דער חלום גייט נישט, אַלץ איז אַלע אין מינדסטער אַמאָל, אָבער האָט איר שפּרינגען צו די פרידזשידער טיף בייַ נאַכט? די גאנצע זאַך פון די רידוסט מאַרך טעטיקייט איז ווען עס איז שווער פֿאַר אונדז צו קאָנטראָלירן די תאוות און די גרינגער, עס איז צו שטימען מיט די ינער קול אַז ממש מאכט די זיס יאָגורט. פּרוּווט צו פאַרמייַדן סיטואַטיאָנס ווען איר האָט צו קרבן שלאָפן - עס איז וויכטיק פֿאַר דיין פיגור.
הערן צו דיין גוף
אן אנדער סיבה פֿאַר די אַבסעסיוו פאַרלאַנג צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן קענען זיין די דערפאַרונג אַז איר "נישט פֿאַרמאַכט". ווי אַ הערשן, דרוק און דיסאַטיספאַקשאַן רעכט צו די געשעענישן פון אונדזער לעבן קענען זיין אַפעקטאַד אין די מערסט פאַרשידענע וועגן אויף אונדזער גוף - אָפט מיר "אָנשטעלן" פּראָבלעמס, כאָטש אין פאַקט מיר שאַפֿן נייַע און אָן סאַלווינג די אַלט.
מאַכן זיכער אַז איר עסן פֿאַר פרישטיק
פאָטאָ: www.unsplash.com.
מער פּראָטעין
די געפיל פון הונגער אָוווערטייקס אונדז מער אָפט אויב מיר קלייַבן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר פרישטיק און אויך זיס פאַרבייַסן - דער גוף געשווינד רידיזיינד און פרעגט אַ נייַע חלק. די פּראָבלעם איז סאַלווד גאַנץ פשוט, ניימלי מוסיף פּראָטעין עסנוואַרג צו זיין דיעטע, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אין די קאַלט צייַט. עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט אַ פּראָטעין מאָרגן, אַזוי איר קענען האַלטן אָן אַ פֿאַרבייַסן צו די לאָנטש זיך.
גיי גיין
ניין, עס איז ניט נייטיק צו גיין צו אַ לאַנג גיין - איר וועט זיין גענוג פֿאַר 20 מינוט אַזוי אַז די געפיל פון הונגער האט לינקס איר פֿאַר דעם לעבן צוקונפֿט. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו דיסטראַקט פון געדאנקען, צו באַשטימען ופמערקזאַמקייט צו עפּעס אַנדערש, וואָס טאָן ניט פאַרבינדן אַ אָנגענעם מיט נוצלעך און נישט נעמען אַ כאַווערטע? גיין איידער בעדטיים וועט מאַכן איר שלאָפן בעסער און טאָן נישט מאַכן אַ פרידזשידער ריידז.