في موسم البرد، غالبا ما نقضي الوقت أقل بنشاط مما كان في الصيف أو حتى في الربيع، بالإضافة إلى ذلك، كما اكتشف علماء النفس، كما يفضل الكثير من الناس رفع الحالة المزاجية في الطقس السيئ، والذي، بشكل طبيعي، يؤثر سلبا على رقمنا. ولكن ماذا لو كانت الوجبات الخفيفة تتحول إلى الاعتماد؟ حاولنا معرفة ذلك.
غسل
في معظم الأحيان نريد أن نأكل عندما لا يذهب الحلم، كل شيء كل شيء على الأقل مرة واحدة، ولكن هل تقفز إلى الثلاجة عميقة في الليل؟ كل شيء من نشاط الدماغ المخفض هو عندما يكون من الصعب علينا التحكم في الرغبات والأسهل هو الاتفاق على الصوت الداخلي الذي يجعل الزبادي الحلو حرفيا. حاول منع المواقف عندما تضطر إلى التضحية بالنوم - من المهم بالنسبة لشخصيتك.
الاستماع إلى جسمك
سبب آخر لرغبة الهوس في تناول وجبة خفيفة يمكن أن تكون تجربة "غير مغلقة". كقاعدة عامة، يمكن أن تتأثر الإجهاد والاستئاضة بسبب أحداث حياتنا بطرق مختلفة عن جسمنا - في أغلب الأحيان "استئجار" مشاكل، على الرغم من أننا نقوم بإنشاء منها جديدة ودون حلها القديم.
تأكد بعناية أنك تأكل لتناول الإفطار
الصورة: www.unsplash.com.
المزيد من البروتين
يشكلنا الشعور بالجوع في كثير من الأحيان إذا اخترنا الكربوهيدرات البسيطة لتناول الإفطار والحلوى الحلوة للغاية - يتم إعادة تصميم الجسم بسرعة ويسأل جزءا جديدا. تم حل المشكلة ببساطة، وهي إضافة طعام البروتين إلى نظامها الغذائي، وهو أمر مهم بشكل خاص في موسم البرد. من الأفضل البدء في صباح البروتين، حتى تتمكن من الصمود دون وجبة خفيفة لتناول الغداء نفسه.
الذهاب المشي
لا، ليس من الضروري الذهاب إلى نزهة طويلة - سوف تكون كافيا لمدة 20 دقيقة حتى تركنك شعور الجوع في المستقبل القريب. الشيء الأكثر أهمية هو صرف انتباه عن الأفكار، لتبديل الانتباه إلى شيء آخر، لماذا لا تجمع بين واحدة ممتعة مع مفيدة ولا تأخذ صديقة؟ المشي قبل النوم سوف يجعلك تنام أفضل، ولا تجعل غارات الثلاجة.