Sa séasúr fuar, is minic a chaitheann muid am níos lú go gníomhach ná sa samhradh nó fiú san earrach, mar sin féin, de réir mar a fuair síceolaithe amach, is fearr le go leor daoine an giúmar a ardú i ndroch-aimsir, rud a chuireann isteach go nádúrtha ar ár bhfigiúr. Ach cad a tharlaíonn má théann na sneaiceanna ina spleáchas? Rinneamar iarracht a fháil amach.
Nigh amach
Is minic gur mian linn a ithe nuair nach ndéanann an aisling dul, tá gach rud go léir uair amháin ar a laghad, ach an léim tú go dtí an cuisneoir domhain san oíche? Is é an rud iomlán de ghníomhaíocht laghdaithe na hinchinne ná nuair a bhíonn sé deacair dúinn na mianta a rialú agus an níos éasca é a aontú leis an nguth inmheánach a dhéanann an iógart milis go litriúil. Déan iarracht cosc a chur ar chásanna nuair a chaithfidh tú codladh a íobairt - tá sé tábhachtach do do fhigiúr.
Éist le do chorp
Is féidir le cúis eile leis an fonn obsessive a bheith acu sneaiceanna a bheith mar an taithí nach bhfuil tú "dúnta". De ghnáth, is féidir tionchar a imirt ar strus agus míshástacht mar gheall ar imeachtaí ár saoil ar na bealaí is éagsúla ar ár gcorp - is minic a bhíonn fadhbanna againn "fruiliú", cé go gcruthaíonn muid na cinn nua agus gan na seanchinn a réiteach.
Déan cinnte go n-itheann tú don bhricfeasta go cúramach
Grianghraf: www.unsplash.com.
Níos mó próitéine
An mothú ar ocras overtakes orainn níos minice má roghnaigh muid carbaihiodráití simplí le haghaidh bricfeasta agus milseog ró-milis - an comhlacht athdhearadh go tapa agus iarrann cuid nua. Réitítear an fhadhb go simplí, is é sin bia próitéine a chur lena aiste bia, rud atá thar a bheith tábhachtach sa séasúr fuar. Is fearr tús a chur le maidin próitéine, ionas gur féidir leat a shealbhú amach gan sneaiceanna chuig an lón féin.
Téigh ag siúl
Níl, ní gá dul go dtí siúlóid fhada - beidh tú go leor ar feadh 20 nóiméad ionas go mbeidh an mothú ocrais fágtha agat go luath amach anseo. Is é an rud is tábhachtaí ná cur isteach ar smaointe, chun aird a dhíriú ar rud éigin eile, cén fáth nach gcuireann tú ceann taitneamhach le chéile agus gan a bheith ina chailín? Beidh siúl níos fearr roimh siúl roimh am codlata, agus ní dhéanfaidh tú ruathair cuisneora.