Di demsala sar de, em bi piranî ji havînê an jî di biharê de, wekî psîkolog, wekî psîkolog, ku di nav hewaya xirab de zêde dikin, dihêlin, gelek kesan tercîh dikin ku di hewaya xirab de bilind bikin, ku bi xwezayî bandor dike. Lê çi dibe bila bibe sêv bi girêdayiyê ve girêdayî ye? Me hewl da ku bibînin.
Şûştin
Bi piranî em dixwazin gava ku xewn dernakeve, her tişt bi kêmî ve yek carî ye, lê we ji şevê kûr ve çû? Tevahiya çalakiya mêjî ya kêmkirî ye dema ku ji me re zehmet e ku hûn daxwaz û hêsantir kontrol bikin ku bi dengê hundurîn re bipejirîne ku bi rastî yogurtê şîrîn dike. Biceribînin ku gava ku hûn ji bo xewa xwe feda bikin, pêşî li SUBRUSE bigirin - ew ji bo hêjmara we girîng e.
Li laşê xwe guhdarî bikin
Sedemek din a ji bo xwesteka çavnebar a ku meriv dikare bibe ezmûna ku hûn "ne girtî". Wekî qaîde, stres û nerazîbûn ji ber bûyerên jiyana me dikare bandor li ser laşê me bike - pir caran pirsgirêkên "her çend di rastiyê de em û bêyî çareserkirina kevin.
Bi baldarî piştrast bikin ku hûn ji bo taştê dixwin
Wêne: www.unsplash.com.
Proteîn bêtir
Hestê birçîbûnê bi gelemperî ji me re derbas dibe. Pirsgirêk bi awayekî bi hêsanî tête çareser kirin, bi taybetî jî xwarina proteîn li parêza xwe didomîne, ku bi taybetî di demsala sar de girîng e. Ew çêtirîn e ku meriv bi sibehê proteîn dest pê bike, ji ber vê yekê hûn dikarin bêyî şîvê xwe ji xwarina xwe bigirin.
Herin bimeşin
Na, ne hewce ye ku biçin meşek dirêj - hûn ê ji bo 20 hûrdeman bes bibin da ku hesta birçîbûnê ji bo pêşeroja nêzîk ji we re hiştiye. Ya herî girîng ev e ku meriv ji ramanan dûr bixe, ku bala xwe bide tiştek din, çima merivek xweş bi kêrhatî re çêdike û hevala xwe neke? Beriya ku xewa we bimîne dê we xweştir bike, û serdegirtinên sarincokê nekin.