Soyuq mövsümdə ən çox yayda və ya yazda, hətta yazda da, bundan sonra da psixoloqların aşkar edildiyi kimi, bir çox insanın rəyimizə mənfi təsir göstərdiyi pis hava şəraitində əhval-ruhiyyəni qaldırmağı üstün tuturuq. Ancaq qəlyanaltılar asılılığa çevrilibsə? Tapmağa çalışdıq.
Yuyunmaq
Ən çox xəyal getməyəndə yemək istəyərik, hər şey ən azı bir dəfədir, amma gecə soyuducuya tullandınız? Azaldılmış beyin fəaliyyətinin bütün işi, istəkləri idarə etmək çətin olduqda və daha asan olan daxili səslə şirin qatıq hazırlayan daxili səslə razılaşmaqdır. Yuxu qurban verməli olduğunuz vəziyyətlərin qarşısını almağa çalışın - bu rəqəminiz üçün vacibdir.
Vücudunuzu dinləyin
Bir qəlyanaltı olmaq üçün obsesif istəyinin başqa bir səbəbi "bağlanmadığınız" təcrübə ola bilər. Bir qayda olaraq, həyatımızın hadisələri səbəbiylə stress və narazılıq bədənimizin ən fərqli yollarından təsirlənə bilər - ən çox "kirayə" problemləri, əslində yenisini və köhnələrini həll etmədən "işə götürürük" problemidir.
Səhər yeməyi üçün yediyinizə diqqətlə baxın
Şəkil: www.unsplash.com.
Daha çox protein
Səhər yeməyi və çox şirin desert üçün sadə karbohidratları seçsək - bədən tez bir zamanda yenidən dizayn edilmiş və yeni bir hissədən soruşsaq bizi daha tez-tez artırır. Problem, sadəcə, sadəcə soyuq mövsümdə xüsusilə vacib olan pəhrizinə zülal yeməyi əlavə etmək olduqca sadəcə həll olunur. Bir protein səhərindən başlamaq yaxşıdır, buna görə naharın özünə bir qəlyanaltı olmadan tuta bilərsiniz.
Gəzmək
Xeyr, uzun bir gəzintiyə getmək lazım deyil - 20 dəqiqə kifayət edəcək ki, aclıq hissi sizi yaxın gələcək üçün tərk etsin. Ən başlıcası, düşüncələri yayındırmaq, diqqəti başqa bir şeyə çevirməkdir, niyə xoş bir insanı yararlı və sevgilisi qəbul etmirsiniz? Yatmadan əvvəl gəzmək sizi daha yaxşı yatacaq və soyuducu basqı etməyin.