चिसो मौसममा, हामी प्रायः गर्मीमा कम सक्रियतासाथ समय भन्दा कम समय बिताउँछौं, जसरी मनोशाशाले खराब मौसममा मुडलाई बढावा दिन्छ, जुन हाम्रो फिगरले हाम्रो फिगरलाई असर गर्दछ। तर के यदि स्नैक्स निर्भरतामा परिवर्तन भयो भने? हामीले पत्ता लगाउन कोशिश गर्यौं।
बाहिर नुहाउनु
प्रायः हामी खान चाहान्छौं जब सपना नजाई, सबै कुरा कम्तिमा एक पटक हुन्छ, तर तपाईं रातमा फ्रिजमा फ्रिजमा हाम फाल्नुभयो? कम दिमागको गतिविधिको सम्पूर्ण चीज भनेको हाम्रो चाहनालाई नियन्त्रणमा राख्न गाह्रो हुन्छ र यो शाब्दिक रूपमा मीठो दही बनाउनको लागि आउँदैन। परिस्थितिलाई रोक्नको लागि प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईंले स्लीप गर्नु पर्छ - यो तपाईंको आंकडाको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्
एक स्नैक हुने जुनूक इच्छाको लागि अर्को कारण तपाईले "बन्द गर्नुभएन"। नियमको रूपमा, तनाव र असन्तुष्टि हाम्रो जीवनका घटनाहरूको कारण हाम्रो शरीरमा सब भन्दा फरक तरीकाले असर गर्न सकिन्छ - प्राय: जसो हामीले समस्याहरू बनाउँदछौं र पुरानोलाई समाधान गर्ने बिना।
ध्यानपूर्वक निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले बिहानको खाजा खानुहुन्छ
फोटो: www.unsplaysho.com।
अधिक प्रोटीन
भोजनको भावनाले हामीलाई बिहानको खाजा र धेरै मीठो डिजाइन र नयाँ भाग लिन्छ। समस्या एकदमै समाधान गरिएको छ, अर्थात् अत्यधिक लाभ उठाइन्छ, जुन राम्रोसँग चिसो मौसममा महत्त्वपूर्ण छ। यो प्रोटीन बिहान शुरू गर्न उत्तम हुन्छ, त्यसैले तपाईं खाजामा खाजा बिना नै समात्न सक्नुहुन्छ।
हिंड्न
होईन, यो लामो पैदल यात्रा गर्न जानु आवश्यक छैन - तपाईं 20 मिनेट को लागी पर्याप्त हुनेछ ताकि भोकको भावनाले तपाईंलाई निकट भविष्यको लागि छोडेको छ। सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको विचारबाट ध्यान दिनु हो, अरू केहीमा ध्यान दिन स्विच गर्न, किन उपयोगीको साथ एक सुखद र एक प्रेमिका लिन छैन सुत्ने अघि हिड्दै गर्दा तपाईं राम्रो सुत्न सक्नुहुन्छ, र एक फ्रिजरेटर छापा नलगाउनुहोस्।