У холодну пору року ми найчастіше проводимо час менш активно, ніж влітку або навіть навесні, крім того, як з'ясували психологи, підвищувати настрій в погану погоду багато хто воліє за допомогою їжі, що, природно, негативно позначається на нашій фігурі. Але що робити, якщо перекушування перетворюються в залежність? Ми спробували з'ясувати.
висипайтеся
Найчастіше нам хочеться їсти, коли сон не йде, все ж хоч раз, але прокрадалися до холодильника пізно вночі? Вся справа зниженою активності мозку, коли нам важко контролювати бажання і тим легше погодитися з внутрішнім голосом, який буквально змушує відкрити солодкий йогурт. Намагайтеся не допускати ситуацій, коли доводиться жертвувати сном - він важливий для вашої фігури.
Слухайте свій організм
Ще однією причиною нав'язливого бажання перекусити може бути переживання, яке ви «не закрили». Як правило, стрес і незадоволеність через події нашого життя можуть позначатися самим різним чином на нашому організмі - найчастіше ми «заїдає» проблеми, хоча насправді створюємо собі нові, так і не вирішивши старі.
ретельно стежте за тим, що ви їсте на сніданок
Фото: www.unsplash.com
більше білка
Відчуття голоду наздоганяє нас частіше в тому випадку, якщо на сніданок ми вибрали прості вуглеводи і занадто солодкий десерт - організм швидко все переробив і просить нову порцію. Проблема вирішується досить просто, а саме додаванням в свій раціон білкової їжі, яка особливо важлива в холодну пору року. Найкраще почати з білка ранок, так ви зможете протриматися без перекусу до самого обіду.
сходіть погуляти
Ні, зовсім не обов'язково вирушати на довгу прогулянку - вам вистачить і 20-ти хвилин, щоб почуття голоду покинуло вас на найближчий час. Найголовніше - відволіктися від думок, переключити увагу на щось інше, чому б не поєднати приємне з корисним і не взяти на прогулянку подругу? Прогулянки перед сном змусять вас спати краще, і не робити набіги на холодильник.