Dina usum tiis, urang sering mimiti waktosna kirang janten aktip dina usum panas atanapi bahkan di cinyusu, sajaba, salaku palsologis parantos mendakan, anu alami mangaruhan tokoh urang. Tapi kumaha upami jajanan kana gumantungna? Kami usaha pikeun mendakan.
Nyeuseuh
Kaseueuran urang hoyong tuang nalika impian henteu angkat, sadayana sadayana sahenteuna sakali, tapi naha anjeun luncat ka kulkas peuting? Sakabéh hal tina kagiatan otak anu ngirangan nyaéta nalika sesah pikeun urang pikeun ngontrol kahayang sareng gampang éta satuju sareng sora batin anu sacara harfiah ngajadikeun susu anu manis ngajadikeun séhat. Coba nyegah kaayaan nalika anjeun kedah berkorban bobo - penting pikeun inohong anjeun.
Dangukeun awak anjeun
Alesan séjén pikeun kéngingkeun obsestif pikeun gaduh jajan tiasa janten pangalaman anu "henteu ditutup". Sakumaha aturan, setrés sareng teu puas kusabab kajadian kana kahirupan urang tiasa kapangaruhan dina cara anu paling bénten "sering urang damel sareng ngabéréskeun anu énggal sareng tanpa ngabéréskeun anyar.
Sacara saksama mastikeun yén anjeun tuang kanggo sarapan
Poto: www.unsplash.com.
Mang protéin
Perasaan lapar Harkur Us langkung sering lamun urang milih karbohidrat kanggo sarapan sareng permer amis - mewah gancang. Masalahna diropéa cukup ngan saukur pikeun nambahan protéin kana dietana, anu penting penting dina usum tiis. Hadé pisan mangkat sareng umur protéin, ku anjeun tiasa nahan tanpa jajanan kana tuang siang nyalira.
Indit leumpang
Henteu, henteu kedah diperyogikeun dugi ka anu lami - anjeun bakal cekap 20 menit ku kituna parasaan lapar parantos ninggalkeun anjeun. Hal pangpentingna nyaéta ngaganggu tina pikiran, pikeun ngarobih perhatian sanés, naha henteu ngagabungkeun hiji anu pikaresepeun kalayan mangpaat sareng henteu nyandak kabogoh? Leumpang sateuacan kulem bakal ngajantenkeun anjeun bobo langkung saé, sareng henteu ngadamel serangan kulkas.