Yn y tymor oer, rydym yn aml yn treulio amser yn llai gweithredol nag yn yr haf neu hyd yn oed yn y gwanwyn, yn ogystal, wrth i seicolegwyr gael gwybod, mae'n well gan lawer o bobl godi'r naws mewn tywydd gwael, sydd, yn naturiol, yn effeithio'n andwyol ar ein ffigur. Ond beth os yw'r byrbrydau'n troi'n ddibyniaeth? Fe wnaethom geisio darganfod.
Golchi
Yn fwyaf aml rydym am fwyta pan nad yw'r freuddwyd yn mynd, mae popeth i gyd o leiaf unwaith, ond a wnaethoch chi neidio i'r oergell yn ddwfn yn y nos? Yr holl beth o'r gweithgaredd is yn yr ymennydd yw pan mae'n anodd i ni reoli'r dyheadau a'r hawsaf yw cytuno â'r llais mewnol sy'n gwneud yr iogwrt melys yn llythrennol. Ceisiwch atal sefyllfaoedd pan fydd yn rhaid i chi aberthu cwsg - mae'n bwysig eich ffigur.
Gwrandewch ar eich corff
Gall rheswm arall dros yr awydd obsesiynol i gael byrbryd fod y profiad eich bod yn "cau". Fel rheol, gall straen ac anfodlonrwydd oherwydd digwyddiadau ein bywyd yn cael eu heffeithio yn y ffyrdd mwyaf gwahanol ar ein corff - yn fwyaf aml rydym yn "llogi" problemau, er ein bod yn creu rhai newydd mewn gwirionedd a heb ddatrys yr hen rai.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn bwyta i frecwast yn ofalus
Llun: www.unsplash.com.com.
Mwy o brotein
Mae'r teimlad o newyn yn fwy na ni yn amlach pe baem yn dewis carbohydradau syml ar gyfer brecwast a phwdin melys - roedd y corff yn ailgynllunio'n gyflym ac yn gofyn am ran newydd. Mae'r broblem yn cael ei datrys yn syml iawn, sef ychwanegu bwyd protein at ei ddeiet, sy'n arbennig o bwysig yn y tymor oer. Mae'n well dechrau gyda bore protein, fel y gallwch ddal allan heb fyrbryd i'r cinio ei hun.
Mynd
Na, nid oes angen mynd i daith hir - byddwch yn ddigon am 20 munud fel bod y teimlad o newyn wedi eich gadael ar gyfer y dyfodol agos. Y peth pwysicaf yw tynnu sylw oddi wrth feddyliau, i newid sylw i rywbeth arall, beth am gyfuno un dymunol gyda defnyddiol a pheidio â mynd â chariad? Bydd cerdded cyn amser gwely yn gwneud i chi gysgu'n well, ac nid ydynt yn gwneud cyrchoedd oergell.