Á köldu árstíðinni eyða okkur oftast minni virkan en í sumar eða jafnvel í vor, auk þess, þar sem sálfræðingar hafa fundið út, vilja margir frekar að hækka skapið í slæmu veðri, sem náttúrulega hefur áhrif á myndina okkar. En hvað ef snarlin breytast í ósjálfstæði? Við reyndum að finna út.
Þvo út
Oftast viljum við borða þegar draumurinn fer ekki, allt er allt að minnsta kosti einu sinni, en hopparðu í kæli djúpt á kvöldin? Allt þetta minnkað heilastarfsemi er þegar erfitt er fyrir okkur að stjórna óskum og því auðveldara er að samþykkja innri röddina sem gerir bókstaflega súrt jógúrtið. Reyndu að koma í veg fyrir aðstæður þegar þú þarft að fórna svefn - það er mikilvægt fyrir myndina þína.
Hlustaðu á líkama þinn
Önnur ástæða fyrir þráhyggju lönguninni til að hafa snarl getur verið reynsla sem þú "ekki lokað". Að jafnaði, streita og óánægju vegna atburða lífs okkar getur haft áhrif á mismunandi leiðir á líkama okkar - oftast við "ráða" vandamál, þótt í raun búum við nýjum og án þess að leysa gömlu.
Gakktu úr skugga um að þú borðar í morgunmat
Mynd: www.unspash.com.
Meira prótein
Tilfinningin um hungur nær okkur oftar ef við völdum einfaldar kolvetni í morgunmat og of sætan eftirrétt - líkaminn endurhannað fljótt og biður nýja hluta. Vandamálið er leyst einfaldlega, þ.e. að bæta próteinmat við mataræði þess, sem er sérstaklega mikilvægt á köldu árstíð. Það er best að byrja með próteinmorði, svo þú getur haldið út án snarl í hádegismatið sjálft.
Fara í göngutúr
Nei, það er ekki nauðsynlegt að fara í langan göngutúr - þú verður nóg í 20 mínútur þannig að tilfinningin um hungur hafi skilið þig í náinni framtíð. Mikilvægast er að afvegaleiða hugsanir, að skipta um eitthvað annað, af hverju ekki að sameina skemmtilega einn með gagnlegum og ekki taka kærasta? Ganga fyrir svefninn mun láta þig sofa betur, og gerðu ekki ísskáp.