Soğuk mevsimde, genellikle yazın veya hatta ilkbaharda daha az aktif olarak zaman geçiriyoruz, ek olarak, psikologlar buldukları için, birçok insan, doğal olarak figürümüzü olumsuz yönde etkileyen kötü havalarda ruh halini yükseltmeyi tercih ediyor. Fakat atıştırmalıklar bağımlılığa dönüşürse? Bulmaya çalıştık.
Yıkamak
En sık rüya gitmediğinde yemek istiyoruz, her şey en az bir kere, ama buzdolabına geceleri derinleştirdiniz mi? Beyin aktivitesinin azaldığı her şey, arzuları kontrol etmemiz zor olduğunda ve tam anlamıyla tatlı yoğurt yapan iç sesle aynı fikirde olmasıdır. Uykuyu feda etmeniz gerektiğinde durumları önlemeye çalışın - figürünüz için önemlidir.
Vücudunu dinle
Obsesif arzunun bir atıştırmalık olmasının bir başka nedeni, "kapalı olmayan" deneyim olabilir. Bir kural olarak, hayatımızın olaylarından dolayı stres ve memnuniyetsizlik, vücudumuzdaki en farklı yollardan etkilenebilir - en sık "sorunlar" sorunları, aslında yenilerini oluştururuz ve eskileri çözmeden.
Kahvaltıda yemek istediğinizden emin olun
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Daha fazla protein
Açlık hissi, kahvaltıda basit karbonhidratları seçtiysek ve çok tatlı tatlılar - vücut hızlı bir şekilde yeniden tasarlandı ve yeni bir bölüm sorarsak bizi daha sık devralıyor. Sorun, sadece soğuk mevsimde özellikle önemli olan diyetine protein yemek ekleyerek oldukça basit bir şekilde çözüldü. Bir protein sabahı ile başlamak en iyisidir, böylece öğle yemeğine atıştırmadan tutabilirsiniz.
Yürü git
Hayır, uzun bir yürüyüşe gitmek gerekli değildir - 20 dakika boyunca yeterli olacaktır, böylece açlık hissi sizi yakın gelecekten ayrıldı. En önemli şey, düşüncelerin dikkatini dağıtmak, başka bir şeye dikkat çekmek, neden hoş bir olanı kullanışlı bir şekilde birleştirmiyor ve bir kız arkadaşı almıyorum? Yatmadan önce yürürken, daha iyi uyur ve buzdolabı baskınları yapmaz.