Sovuq mavsumda biz yozda yoki hatto bahorda ko'proq vaqt sarflaymiz, bundan tashqari, psixologlar, tabiiy ob-havo sharoitida kayfiyatni oshirishni afzal ko'rishadi, tabiiyki, tabiiy ob-havoda kayfiyatni afzal ko'radi. Ammo atıştırmalıklarga bog'liq bo'lsa nima bo'ladi? Biz buni bilib olishga harakat qildik.
Yuvmoq
Ko'pincha biz tush ketmasa, hamma narsa kamida bir marta, lekin muzlatgichga kechqurun muzlatgichga sakrab tushdingizmi? Miyaning qisqartirilgan miya faolligining hamma narsa, istaklarni va ichki ovoz bilan bir muncha vaqt, so'zma-so'z shirin yogurtni yaratadigan ichki ovoz bilan rozi bo'lish qiyin bo'lgan paytda. Uyquni qurbon qilishingiz kerak bo'lganda vaziyatlarning oldini olishga harakat qiling - bu sizning raqamingiz uchun juda muhimdir.
Tanangizni tinglang
Ob atıştırmalık bo'lishning yana bir sababi, siz "yopilmagan" tajribasi bo'lishi mumkin. Odatda, bizning hayotimizdagi voqealar va norozilik sifatida tanamizning turli xil usullariga ta'sir qilishi mumkin - ko'pincha biz "yollanamiz", ammo biz eskilarni echinmasdan va echinmasdan.
Ehtiyotkorlik bilan nonushta uchun ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling
Foto: www.unspash.com.
Ko'proq protein
Agar biz nonushta va juda shirin shirinlik uchun oddiy uglevodlarni tanlasak, ochlik hissi ko'pincha bizni bosib o'tdi - tana tez qayta ishlab chiqilgan va yangi qismini so'raydi. Muammo shunchaki oddiy, ya'ni oqsil taomini uning dietaga qo'shadi, bu juda yaxshi sovuq mavsumda ayniqsa muhimdir. Oqsil tong bilan boshlash yaxshidir, shuning uchun siz tushlikka tushish uchun ovqatlanmasdan ushlab turishingiz mumkin.
Sayr qilmoq
Yo'q, uzoq yurish kerak emas - siz 20 daqiqa davomida ocharchilik hissi yaqin kelajak uchun sizni tark etgani uchun etarli bo'ladi. Eng muhimi, fikrlardan chalg'itish, diqqatni boshqa narsaga diqqat bilan o'zgartirish, nega yoqimli va qiz do'stini qabul qilmaslik kerak? Yotishdan oldin yurish sizni yaxshiroq uxlash va muzlatgich reydlarini qilmang.