ठंड के मौसम में, हम अक्सर गर्मियों में या यहां तक कि वसंत ऋतु में भी कम समय व्यतीत करते हैं, क्योंकि मनोवैज्ञानिकों ने पाया है, कई लोग खराब मौसम में मनोदशा को उठाना पसंद करते हैं, जो स्वाभाविक रूप से, हमारे आकृति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। लेकिन क्या नाश्ता निर्भरता में बदल जाता है? हमने पता लगाने की कोशिश की।
धोना
जब सपना नहीं जाता है तो हम अक्सर खाना चाहते हैं, सब कम से कम एक बार सब कुछ है, लेकिन क्या आप रात में गहरे रेफ्रिजरेटर के पास कूद गए थे? कम मस्तिष्क गतिविधि की पूरी बात यह है कि हमारे लिए इच्छाओं को नियंत्रित करना हमारे लिए मुश्किल है और यह आंतरिक आवाज से सहमत होना आसान है जो सचमुच मीठे दही बनाता है। जब आपको नींद का त्याग करना पड़ता है तो परिस्थितियों को रोकने की कोशिश करें - यह आपके आंकड़े के लिए महत्वपूर्ण है।
अपने शरीर को सुनो
एक स्नैक्स रखने की जुनूनी इच्छा का एक अन्य कारण यह अनुभव हो सकता है कि आप "बंद नहीं"। एक नियम के रूप में, हमारे जीवन की घटनाओं के कारण तनाव और असंतोष हमारे शरीर पर सबसे अलग तरीकों से प्रभावित हो सकता है - अक्सर हम समस्याओं को "किराए पर लेते हैं", हालांकि वास्तव में हम नए लोगों को बनाते हैं और पुराने लोगों को हल किए बिना।
ध्यान से सुनिश्चित करें कि आप नाश्ते के लिए खाते हैं
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अधिक प्रोटीन
भूख की भावना हमें अधिक बार करती है अगर हमने नाश्ते के लिए सरल कार्बोहाइड्रेट चुना और बहुत प्यारी मिठाई - शरीर जल्दी से फिर से डिजाइन किया गया और एक नया हिस्सा पूछता है। समस्या को काफी आसानी से हल किया गया है, अर्थात् अपने आहार में प्रोटीन भोजन जोड़ना, जो ठंड के मौसम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्रोटीन सुबह के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है, इसलिए आप दोपहर के भोजन के लिए स्नैक के बिना पकड़ सकते हैं।
पैदल चलो
नहीं, एक लंबी सैर पर जाना जरूरी नहीं है - आप 20 मिनट के लिए पर्याप्त होंगे ताकि भूख की भावना ने आपको निकट भविष्य के लिए छोड़ दिया हो। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विचारों से विचलित करना, किसी और चीज पर ध्यान देने के लिए, एक सुखद के साथ एक सुखद क्यों गठबंधन न करें और प्रेमिका न लें? सोने से पहले चलना आपको बेहतर नींद आएगा, और रेफ्रिजरेटर छापे न करें।