Στην ψυχρή περίοδο, ξοδεύουμε πιο συχνά χρόνο λιγότερο ενεργά από ό, τι το καλοκαίρι ή ακόμα και την άνοιξη, επιπλέον, καθώς οι ψυχολόγοι έχουν ανακαλύψει, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να αυξήσουν τη διάθεση σε κακές καιρικές συνθήκες, το οποίο, φυσικά, επηρεάζει δυσμενώς την φιγούρα μας. Αλλά τι γίνεται αν τα σνακ μετατρέπονται σε εξάρτηση; Προσπαθήσαμε να μάθουμε.
Ξεπλένω
Τις περισσότερες φορές θέλουμε να φάμε όταν το όνειρο δεν πάει, όλα είναι τουλάχιστον μία φορά, αλλά πήγατε στο ψυγείο βαθύ βράδυ; Το όλο θέμα της μειωμένης δραστηριότητας του εγκεφάλου είναι όταν είναι δύσκολο για εμάς να ελέγξουμε τις επιθυμίες και την ευκολότερη είναι να συμφωνήσουμε με την εσωτερική φωνή που κυριολεκτικά κάνει το γλυκό γιαούρτι. Προσπαθήστε να αποτρέψετε καταστάσεις όταν πρέπει να θυσιάσετε τον ύπνο - είναι σημαντικό για την φιγούρα σας.
Ακούστε το σώμα σας
Ένας άλλος λόγος για την εμμονή στην επιθυμία να έχει ένα σνακ μπορεί να είναι η εμπειρία που δεν κλειστά ". Κατά κανόνα, το άγχος και η δυσαρέσκεια λόγω των γεγονότων της ζωής μας μπορεί να επηρεαστεί με τους πιο διαφορετικούς τρόπους στο σώμα μας - πιο συχνά προσλαμβάνουμε τα προβλήματα, αν και στην πραγματικότητα δημιουργούμε νέες και χωρίς να λύσουμε τα παλιά.
Φροντίστε προσεκτικά ότι τρώτε για πρωινό
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Περισσότερη πρωτεΐνη
Το αίσθημα της πείνας μας ξεπερνάει πιο συχνά αν επιλέξαμε απλούς υδατάνθρακες για πρωινό και πολύ γλυκό επιδόρπιο - το σώμα γρήγορα επανασχεδιάστηκε και ζητά ένα νέο τμήμα. Το πρόβλημα επιλύεται απλά, δηλαδή προσθέτοντας πρωτεϊνικά τρόφιμα στη διατροφή του, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική στην ψυχρή περίοδο. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ένα πρωτεινό πρωινό, ώστε να μπορείτε να κρατήσετε έξω χωρίς ένα σνακ στο ίδιο το γεύμα.
Περπατώ
Όχι, δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε μια μεγάλη βόλτα - θα είστε αρκετοί για 20 λεπτά, έτσι ώστε η αίσθηση της πείνας να σας έχει αφήσει για το εγγύς μέλλον. Το πιο σημαντικό είναι να αποσπάσετε την αποστροφή από τις σκέψεις, να αλλάξετε την προσοχή σε κάτι άλλο, γιατί να μην συνδυάσετε ένα ευχάριστο με χρήσιμο και να μην πάρετε μια φίλη; Περπατώντας πριν από τον ύπνο θα σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα και να μην κάνετε μια επιδρομές ψυγείων.