În sezonul rece, cel mai adesea petrecem timp mai puțin activ decât în timpul verii sau chiar în primăvară, în plus, deoarece psihologii au aflat, mulți oameni preferă să ridice starea de spirit în vreme rea, care, în mod natural, afectează în mod negativ figura noastră. Dar dacă gustările se transformă în dependență? Am încercat să aflăm.
Spălați-vă
Cel mai adesea dorim să mâncăm când visul nu merge, totul este cel puțin o dată, dar ați sari la frigider adânc noaptea? Întregul lucru al activității creierului redus este atunci când este dificil pentru noi să controlăm dorințele și cu atât este mai ușor să fim de acord cu vocea interioară care face literalmente iaurtul dulce. Încercați să preveniți situațiile când trebuie să sacrificați somnul - este important pentru figura dvs.
Ascultați-vă corpul
Un alt motiv pentru dorința obsesivă de a avea o gustare poate fi experiența pe care nu ați închis-o ". De regulă, stresul și nemulțumirea datorită evenimentelor din viața noastră pot fi afectate în cele mai diferite moduri de pe corpul nostru - cel mai adesea noi "angajăm" probleme, deși, de fapt, noi creăm noi și fără a rezolva cele vechi.
Asigurați-vă cu atenție că mâncați la micul dejun
Foto: www.unsplash.com.
Mai multă proteină
Sentimentul de foame ne depășește mai des dacă am ales carbohidrați simpli pentru micul dejun și desertul prea dulce - corpul reproiectat rapid și întreabă o nouă porțiune. Problema este rezolvată destul de simplu, și anume adăugarea de alimente proteine la dieta sa, ceea ce este deosebit de importantă în sezonul rece. Cel mai bine este să începeți cu o dimineață de proteine, astfel încât să puteți ține fără o gustare la prânzul în sine.
Du-te la plimbare
Nu, nu este necesar să mergeți la o plimbare lungă - veți fi suficientă timp de 20 de minute, astfel încât sentimentul de foame să vă părăsească viitorul apropiat. Cel mai important lucru este de a distrage atenția de la gânduri, pentru a schimba atenția asupra altora, de ce să nu combinați una plăcută cu utilă și să nu luați o prietena? Plimbarea înainte de culcare vă va face să dormiți mai bine și nu faceți o raidă frigider.