Katika msimu wa baridi, mara nyingi tunatumia muda usio na kikamilifu kuliko wakati wa majira ya joto au hata wakati wa chemchemi, kwa kuongeza, kama wanasaikolojia wamegundua, watu wengi wanapendelea kuongeza hali ya hewa mbaya, ambayo, kwa kawaida, huathiri takwimu yetu. Lakini ni nini ikiwa vitafunio vinageuka kuwa tegemezi? Tulijaribu kujua.
Osha nje
Mara nyingi tunataka kula wakati ndoto haiendi, kila kitu ni angalau mara moja, lakini je, unaruka kwenye friji kubwa usiku? Jambo lote la shughuli za ubongo zilizopunguzwa ni wakati ni vigumu kwetu kudhibiti tamaa na rahisi ni kukubaliana na sauti ya ndani ambayo kwa kweli hufanya mtindi mzuri. Jaribu kuzuia hali wakati unapaswa kutoa sadaka - ni muhimu kwa takwimu yako.
Sikiliza mwili wako
Sababu nyingine ya tamaa ya obsessive ya kuwa na vitafunio inaweza kuwa uzoefu kwamba "haufungwa". Kama sheria, dhiki na kutoridhika kutokana na matukio ya maisha yetu yanaweza kuathiriwa na njia tofauti zaidi juu ya mwili wetu - mara nyingi sisi "kuajiri" matatizo, ingawa kwa kweli tunaunda mpya na bila kutatua zamani.
Hakikisha kwa hakika kwamba unakula kwa kifungua kinywa.
Picha: www.unsplash.com.
Protini zaidi
Hisia ya njaa inatupata mara nyingi zaidi ikiwa tulichagua wanga rahisi kwa kifungua kinywa na dessert ya tamu - mwili haraka upya na kuuliza sehemu mpya. Tatizo linatatuliwa kabisa, yaani kuongeza chakula cha protini kwa chakula chake, ambacho ni muhimu hasa katika msimu wa baridi. Ni bora kuanza na asubuhi ya protini, hivyo unaweza kushikilia bila vitafunio kwa chakula cha mchana yenyewe.
Nenda kutembea
Hapana, sio lazima kwenda kwa muda mrefu - utakuwa wa kutosha kwa muda wa dakika 20 ili hisia ya njaa imekuacha kwa siku za usoni. Jambo muhimu zaidi ni kuvuruga kutoka kwa mawazo, kubadili mawazo kwa kitu kingine, kwa nini usichanganyike mzuri na usichukue msichana? Kutembea kabla ya kulala itakufanya usingie vizuri, na usifanye mashambulizi ya jokofu.