Šaltu sezono metu mes dažniausiai praleidžiame laiką aktyviai nei vasarą ar net pavasarį, be to, kaip psichologai sužinojo, daugelis žmonių nori padidinti nuotaiką blogais oru, kurie, žinoma, neigiamai veikia mūsų figūrą. Bet ką daryti, jei užkandžiai taptų priklausomybe? Mes bandėme išsiaiškinti.
Nuplaukite
Dažniausiai mes norime valgyti, kai svajonė nesiruošia, viskas yra bent vieną kartą, bet ar pereinate į šaldytuvą giliai naktį? Visa sumažėjusios smegenų veiklos dalykas yra tai, kai mums sunku kontroliuoti norą ir tuo lengviau sutikti su vidiniu balsu, kuris pažodžiui daro saldų jogurtą. Pabandykite užkirsti kelią situacijoms, kai turite paaukoti miegą - tai svarbu jūsų figūrai.
Klausykitės savo kūno
Kita obsesinio noro turėti užkandį gali būti patirtis, kad jūs "ne uždarytas". Kaip taisyklė, stresas ir nepasitenkinimas dėl mūsų gyvenimo įvykių gali būti paveikti skirtingi mūsų kūno būdai - dažniausiai mes "samdome" problemas, nors iš tikrųjų mes sukuriame naujus ir nesprendžiant senų.
Atidžiai įsitikinkite, kad valgote pusryčiams
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Daugiau baltymų
Bado jausmas peržengia mus dažniau, jei pasirinkome paprastus angliavandenius pusryčiams ir per saldus desertas - kūnas greitai pertvarkė ir prašo naujos dalies. Problema išspręsta paprasčiausiai, ty pridedant baltymų maistą į savo mitybą, kuri yra ypač svarbi šaltuoju metų laiku. Geriausia pradėti nuo baltymų ryto, todėl galite laikyti be užkandžių iki paties pietų.
Eiti pėsčiomis
Ne, nebūtina eiti į ilgą pasivaikščiojimą - jums bus pakankamai 20 minučių, kad bado jausmas paliko jus artimiausioje ateityje. Svarbiausia yra atitraukti nuo minčių, atkreipti dėmesį į kažką kito, kodėl gi ne sujungti malonų vieną su naudinga ir ne paimti merginą? Pasivaikščiojimas prieš miegą leis jums miegoti geriau, ir nepadarykite šaldytuvo reidų.