ઠંડા સીઝનમાં, અમે મોટાભાગે ઉનાળામાં અથવા વસંતમાં પણ ઓછા સમયમાં સમય પસાર કરીએ છીએ, ઉપરાંત, મનોવૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ઘણા લોકો ખરાબ હવામાનમાં મૂડ વધારવાનું પસંદ કરે છે, જે કુદરતી રીતે, આપણા આકૃતિને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. પરંતુ જો નાસ્તો નિર્ભરતામાં ફેરવાય છે તો શું? અમે શોધવાનો પ્રયાસ કર્યો.
બહાર ધોવા
મોટેભાગે જ્યારે આપણે સ્વપ્ન જતા નથી ત્યારે આપણે ખાવા માંગીએ છીએ, બધું જ ઓછામાં ઓછું એક વાર બધું જ છે, પરંતુ શું તમે રાત્રે ઊંડા રેફ્રિજરેટર પર કૂદી ગયા છો? ઘટાડેલી મગજની પ્રવૃત્તિની સંપૂર્ણ વસ્તુ એ છે કે જ્યારે ઇચ્છાઓને નિયંત્રિત કરવું તે મુશ્કેલ છે અને આંતરિક અવાજથી સંમત થવું તે સરળ છે જે શાબ્દિક રીતે મીઠી દહીં બનાવે છે. જ્યારે તમને ઊંઘનું બલિદાન કરવું હોય ત્યારે પરિસ્થિતિઓને અટકાવવાનો પ્રયાસ કરો - તે તમારી આકૃતિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારા શરીરને સાંભળો
નાસ્તામાં નાસ્તિક ઇચ્છા માટેનું બીજું કારણ એ છે કે તમે "બંધ ન કરો" તે અનુભવ હોઈ શકે છે. આપણા જીવનની ઘટનાઓના કારણે નિયમ, તાણ અને અસંતોષ આપણા શરીરના સૌથી જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુદા જુવે છે.
કાળજીપૂર્વક ખાતરી કરો કે તમે નાસ્તો માટે ખાય છે
ફોટો: www.unsplash.com.
વધુ પ્રોટીન
ભૂખની લાગણીથી અમને વધુ વાર આગળ વધે છે જો આપણે નાસ્તો માટે સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ પસંદ કર્યું અને ખૂબ મીઠી ડેઝર્ટ - શરીર ઝડપથી ફરીથી ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું અને નવા ભાગને પૂછે છે. સમસ્યા ખૂબ જ સરળ રીતે ઉકેલી છે, એટલે કે પ્રોટીન ખોરાકને તેના આહારમાં ઉમેરીને, જે ઠંડા મોસમમાં ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રોટીન સવારથી પ્રારંભ કરવું એ શ્રેષ્ઠ છે, તેથી તમે બપોરના ભોજનમાં નાસ્તા વગર પકડી શકો છો.
જાઓ જાઓ
ના, લાંબા સમય સુધી ચાલવું જરૂરી નથી - તમે 20 મિનિટ માટે પૂરતા હશે જેથી ભૂખની લાગણીએ તમને નજીકના ભવિષ્ય માટે છોડી દીધી. સૌથી મહત્ત્વની વાત એ છે કે વિચારથી વિચલિત કરવું, કંઈક બીજું ધ્યાન રાખવું, શા માટે આનંદદાયક એકને ઉપયોગી અને ગર્લફ્રેન્ડ ન લેવું જોઈએ? સૂવાના સમય પહેલાં વૉકિંગ તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘશે, અને રેફ્રિજરેટર હુમલાઓ બનાવશે નહીં.