ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਸਨੈਕਸ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਧੋਵੋ
ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਸਭ ਕੁਝ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਜਾਓ? ਘਟੀ ਹੋਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਚੀਜ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਅਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਜੋ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਦਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
ਸਨੈਕਸ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇੱਛਾ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਉਹ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ "ਬੰਦ ਨਹੀਂ". ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਯਮ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਓ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਾਓ ਤੁਰੋ
ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਤੇ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਣਾ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਸਹੇਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਲਓ? ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਗੇ, ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਛਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ.