En la malvarma sezono, ni plej ofte pasigas tempon malpli aktive ol somere aŭ eĉ en la printempo, krome, ĉar psikologoj eksciis, multaj homoj preferas levi la humoron en malbona vetero, kiu, nature, negative influas nian figuron. Sed se la manĝetoj iĝas dependecon? Ni provis ekscii.
Lavu
Plej ofte ni volas manĝi kiam la revo ne iras, ĉio estas almenaŭ unufoje, sed ĉu vi saltis al la fridujo profunde nokte? La tuta afero de la reduktita cerba agado estas kiam estas malfacile por ni kontroli la dezirojn kaj pli facile ĝi konsentas kun la interna voĉo, kiu laŭvorte faras la dolĉan jogurton. Provu malhelpi situaciojn kiam vi devas oferi dormon - ĝi gravas por via figuro.
Aŭskultu vian korpon
Alia kialo por la obseda deziro havi manĝeton povas esti la sperto, kiun vi "ne fermis". Kutime, streso kaj malkontento pro la eventoj de nia vivo povas esti tuŝitaj laŭ la plej diversaj manieroj ĉe nia korpo - plej ofte ni "dungas" problemojn, kvankam fakte ni kreas novajn kaj sen solvi la malnovajn.
Zorge certigu, ke vi manĝas por matenmanĝo
Foto: www.unsplash.com.
Pli da proteinoj
La sento de malsato superas nin pli ofte, se ni elektis simplajn karbonhidratojn por matenmanĝo kaj tro dolĉa deserto - la korpo rapide redisegnis kaj petas novan parton. La problemo estas nur solvita, nome aldonante proteinan manĝaĵon al ĝia dieto, kiu estas aparte grava en la malvarma sezono. Plej bone estas komenci per proteina mateno, do vi povas teni sen manĝeto al la lunĉo mem.
Iru marŝi
Ne, ne necesas iri al longa promenado - vi sufiĉos dum 20 minutoj por ke la sento de malsato lasis vin por la proksima estonteco. La plej grava afero estas distri de pensoj, atenti ion alian, kial ne kombini plaĉan unu kun utila kaj ne preni koramikinon? Marŝante antaŭ ol enlitiĝi pli bone dormos, kaj ne faros fridujajn atakojn.