Mundan başga-da, psihologlar köpelýändikeris, köp adamlar erbet ýagdaýda keýpäni ýokary galdyrmagy üçin köplenç, tebigy, tebigatymyza ýaramaz täsir edýändigini bilýärdik. Emma naharlar garaşlylyga öwrülen bolsa näme etmeli? Biz bilmäge synanyşdyk.
Ýuw
Düýş gitmeýände köplenç iýmek isleýäris, hemme zat iň bolmanda bir gezek, ýöne gijelerine çuňňur çuňluga geçdiňizmi? "Azadylan beýni işiniň"-iň islegine gözegçilik etmek we söz bilen deň däl, içerki sesiň süýji gatykyny üýtgedýändigi kyn bolanda. SÖATGI BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLANOK
Bedeniňizi diňläň
Täsirli islegiň ýene bir sebäbi zaýalamak isleginiň, "ýapyk däl" tejribesi bolup biler. Düzgün bolşy ýaly, durmuşymyzyň wakalary bilen baglanyşykly stresli stres we dymyşlyk hökmünde iň köp asyl usullara täsir edip bileris - köplenç garrylary çözmezden täze "Prometer" -y döredýäris.
Ertirlik üçin iýýändigiňize üns beriň
FOTO: www.unsplaş.com.
Has köp belok
Açlyk duýgusy, ertirlik üçin ýönekeý karboaty saýlansak, ertirlik üçin ýönekeý düşelge gursak, gaty süýji desert - beden çalt täzeden düzüldi we täze bölegi soraýar. Mesele, sowuk möwsümde aýratyn möhüm bolan, diňe uly, esasanam möhüm bolandygy baradaky adatdan daşary zatlary goşdy. Belok säher bilen başlamak iň gowusydyr, şonuň üçin günortanlyk naharyna nahar iýmän saklap bilersiňiz.
Ýöremek
, Ok, uzak gezelenje gitmek hökman däl - açlyk duýgusy ýakyn wagtda sizi terk edenligi üçin ýeterlik derejede 20 minut bolarsyňyz. Iň esasy zat, başga bir zada üns bermek, başga bir zada üns bermek, näme üçin ýakymly birini peýdaly däl, gyzgynlyk bilen birleşmeýärsiň? Bedatmazdan ozal ýöremek, sizi has gowy uklamaga mejbur ederin we sowadyjy reýdleri döretmäň.