N'oge oyi, anyị na-ejikarị oge na-adịghị mma karịa n'oge ọkọchị, na mgbakwunye, ọtụtụ mmadụ na-ahọrọ ịkpọlite ọnọdụ ọjọọ, nke dị iche iche, na-emetụta ọnụ ọgụgụ anyị. Gịnị ma ọ bụrụ na nri ndị ahụ tụgharịrị? Anyị nwara ịchọpụta.
Sachapụ
Ọtụtụ mgbe, anyị chọrọ iri nri mgbe nrọ ahụ agaghị aga, ihe niile bụ otu ugboro, mana ị wụsịrị na friji miri n'abalị? Ihe niile banyere ọrụ ụbụrụ bụ mgbe ọ na-esiri anyị ike ịchịkwa ọchịchọ ahụ ma ọ ga - adị mfe ikwenyere olu nke ime ahụ n'ụzọ nkịtị na - eme yogọt dị ụtọ. Gbalịa igbochi ọnọdụ mgbe ị ga-achụ ụra ụra - ọ dị mkpa maka ọnụ ọgụgụ gị.
Gee ahụ gị ntị
Ihe ọzọ mere eji enwe ọchịchọ siri ike iji nwee nri nwere ike ịbụ ahụmahụ na ị "emeghị". Dị ka iwu, nrụgide na enweghi afọ ojuju n'ihi ihe ndị merenụ na-eme n'ụzọ kachasị dị iche iche na ahụ anyị - ọtụtụ mgbe, anyị na-akwụ "nsogbu anyị ma na-enweghị idozi ndị ochie.
Jiri nwayọ jide n'aka na ị rie nri ụtụtụ
Foto: www.unsplash.com.
Ọzọ protein
Mmetụta agụụ na-adakwasị anyị mgbe niile ma ọ bụrụ na anyị họọrọ carbohydrates dị mfe maka nri ụtụtụ ma na-achagharị ngwa ngwa ma jụọ ya ngwa ngwa. A na-edozi nsogbu ahụ naanị, na-agbakwunye nri protein na nri ya, nke dị mkpa n'oge oyi. Ọ kachasị mma ịmalite site na ụtụtụ protein, yabụ ị nwere ike ijide onwe ya na enweghị nri nri ehihie.
Gaa ije
Ee e, ọ dịghị mkpa ịga ogologo ije - ị ga-ezuru nkeji iri abụọ ka mmetụta nke agụụ ahapụla gị maka ọdịnihu dị nso. Ihe kachasị mkpa bụ ịdọpụ uche n'echiche, ịgbalị ilebara ihe ọzọ anya, n'ihi na ịjikota ihe dị ụtọ na ọ bụghị nwa nwanyị? Ije ije tupu ị lakpuo ụra ga-eme ka ị hie ụra nke ọma, emekwala friji.