U hladnoj sezoni najčešće trošimo vrijeme manje aktivno nego ljeti ili čak i u proljeće, osim što su se psiholozi saznali, mnogi ljudi radije postavljaju raspoloženje u lošem vremenu, što prirodno negativno utječe na našu figuru. Ali šta ako se grickalice pretvore u zavisnost? Pokušali smo saznati.
Isperiti
Najčešće želimo jesti kada san ne ide, sve je barem jednom, ali jeste li skočili na hladnjak duboko noću? Cijela stvar smanjene aktivnosti mozga je kada je teško kontrolirati želje i lakše je da se složi sa unutrašnjim glasom koji doslovno čini slatki jogurt. Pokušajte spriječiti situacije kada morate žrtvovati san - važno je za vašu figuru.
Slušajte svoje telo
Drugi razlog za opsesivnu želju da se uživa može biti iskustvo koje "niste zatvorili". U pravilu, stres i nezadovoljstvo zbog događaja našeg života mogu se utjecati na najistaknutije načine na naše tijelo - najčešće mi "zapošljavamo" probleme, iako u stvari stvaramo nove i bez rješavanja starih.
Pažljivo pazite da jedete za doručak
Foto: www.unsplash.com.
Više proteina
Osjećaj gladi nas više često prevlači ako smo odabrali jednostavne ugljikohidrate za doručak i previše slatkog deserta - tijelo brzo redizajnira i postavlja novi dio. Problem se rješava jednostavno, naime dodavanje proteinske hrane na njegovu prehranu, što je posebno važno u hladnoj sezoni. Najbolje je započeti s proteinskim jutrom, tako da možete izdržati bez užine na samog ručka.
Ići šetati
Ne, nije potrebno ići na dugu šetnju - bit ćete dovoljno 20 minuta, tako da vas je osjećaj gladi napustio za blisku budućnost. Najvažnije je odvratiti pažnju od misli da skrenete pažnju na nešto drugo, zašto ne biste kombinirali ugodnu s korisnim i ne uzimajte djevojku? Šetnja prije spavanja učiniće da bolje spavate i ne pravite racije hladnjaka.