Суук мезгилде биз жай мезгилинде же жазында анча-мынча жигердүү убакыт өткөрөбүз, андан тышкары, психологдор билишпегендей, көп адамдар табигый жол менен маанайды, албетте, биздин фигурага терс таасирин тийгизет. Бирок шумдуктар көз карандылыкка айланып кетсе эмне болот? Биз билүүгө аракет кылдык.
Жуу
Көбүнчө, түш көргөндө, биз тамактанууну каалайбыз, баары жок дегенде бир жолу, бирок түнкүсүн муздаткычка секирдиңиз беле? Кыскартылган мээнин кыскарган нерсеси - каалоолорду көзөмөлдөө кыйынга турат, ал сөзсүз түрдө ички йогурду түзүп, ички үн менен макул болгону кыйынга турат. Уктай турган жагдайларга жол бербөөгө аракет кылыңыз - бул сиздин фигураңыз үчүн маанилүү.
Денеңизди ук
Согушка болгон каалоонун дагы бир себеби, сиз "жабылбаган" тажрыйбаңыз болушу мүмкүн. Биздин жашообуздун окуяларына байланыштуу эреже, стресс жана нааразычылык катары денебиздеги эң башка жол менен таасир этиши мүмкүн - көпчүлүк учурда биз "жалдап", бирок биз жаңылыктарды жана эски адамдарды чечпейбиз.
Эртең мененки тамак үчүн жей турганыңызды кылдаттык менен текшериңиз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Көбүрөөк белок
Ачкачылык сезими көп учурда жөнөкөй углеводдорду тандап, эртең мененки тамак үчүн жана өтө таттуу десерт үчүн эң сонун карбаны тандап алсак, денеңиз тез эле кайрадан иштелип чыгат жана жаңы бөлүктү сурайт. Маселе бир топ эле чечилет, атап айтканда, суук мезгилде өзгөчө мааниге ээ болгон диетага белок азыктарын кошуу. Белокту эртең менен баштоо жакшы, ошондуктан сиз түшкү тамакты өзүнө өзүбүздү кармай албайсыз.
Бас
Жок, узак сейилдөөгө баруунун кажети жок - сиз 20 мүнөттө 20 мүнөткө жетесиз, ошондо ачкачылык сезими сизди жакын арада калтырып кетишиңиз керек. Эң негизгиси, ойлордон алаксытып, көңүлүн буруп, башка нерсеге көңүл буруу, эмне үчүн жагымдуу нерсени пайдалуу жана сүйлөшкөн кызыңды алба? Жатар алдында басуу сизди жакшы уктайт жана муздаткыч рейддерди жасабаңыз.