Në sezonin e ftohtë, ne shpesh kalojmë kohë më pak se në verë apo edhe në pranverë, përveç kësaj, siç kanë zbuluar psikologët, shumë njerëz preferojnë të rrisin disponimin në mot të keq, të cilat, natyrisht, ndikojnë negativisht në figurën tonë. Por, çka nëse snacks kthehen në varësi? Ne u përpoqëm të zbulonim.
Larë
Më shpesh ne duam të hamë kur ëndrra nuk shkon, gjithçka është të paktën të paktën një herë, por a keni hidhur në frigorifer thellë gjatë natës? E gjithë gjëja e aktivitetit të reduktuar të trurit është kur është e vështirë për ne që të kontrollojmë dëshirat dhe sa më e lehtë është të pajtohemi me zërin e brendshëm që fjalë për fjalë e bën kos të ëmbël. Mundohuni të parandaloni situatat kur duhet të sakrifikoni gjumin - është e rëndësishme për figurën tuaj.
Dëgjoni trupin tuaj
Një arsye tjetër për dëshirën obsesive për të pasur një rostiçeri mund të jetë përvoja që ju "nuk mbyllet". Si rregull, stresi dhe pakënaqësia për shkak të ngjarjeve të jetës sonë mund të ndikohen në mënyrat më të ndryshme në trupin tonë - më shpesh ne "marrim me qira" probleme, edhe pse në fakt ne krijojmë ato të reja dhe pa zgjidhjen e atyre të vjetra.
Sigurohuni me kujdes që të hani për mëngjes
Foto: www.unsplash.com.
Më shumë proteina
Ndjenja e urisë na kap më shpesh nëse zgjodhëm karbohidratet e thjeshta për mëngjes dhe ëmbëlsirë shumë të ëmbël - trupi shpejt redesigned dhe kërkon një pjesë të re. Problemi është zgjidhur mjaft thjesht, domethënë duke shtuar ushqimin e proteinave në dietën e saj, e cila është veçanërisht e rëndësishme në sezonin e ftohtë. Është mirë që të filloni me një mëngjes proteinash, kështu që ju mund të mbani pa një meze të lehtë për të drekën vetë.
Ecni
Jo, nuk është e nevojshme të shkoni në një shëtitje të gjatë - do të jeni të mjaftueshëm për 20 minuta në mënyrë që ndjenja e urisë t'ju ketë lënë për të ardhmen e afërt. Gjëja më e rëndësishme është të shkëpusin nga mendimet, të kaloni vëmendjen në diçka tjetër, pse të mos kombinoni një të këndshme me të dobishme dhe të mos merrni një të dashurën? Ecni para gjumit do t'ju bëjë të fle më mirë, dhe mos bëni një bastisje frigoriferike.