Sa bugnaw nga panahon, kanunay kami nga mogahin og panahon nga dili kaayo aktibo kaysa sa ting-init o bisan sa tingpamulak, dugang pa, daghang mga tawo ang nagpadako sa kahimtang sa dili maayo nga panahon, nga, natural nga nakaapekto sa atong dagway. Apan unsa man kung ang mga snacks nahimo nga pagsalig sa pagsalig? Gisulayan namon nga mahibal-an.
Hugasan
Kasagaran gusto namon nga mokaon kung dili moadto ang damgo, ang tanan labing menos kausa, apan milukso ka sa ref nga lawom sa gabii? Ang tibuuk nga butang sa pagkunhod sa kalihokan sa utok mao ang kung lisud alang kanato nga makontrol ang mga gusto ug labi ka dali nga mouyon sa sulud nga tingog nga sa literal nga yogurt. Sulayi ang pagpugong sa mga sitwasyon kung kinahanglan nimo nga isakripisyo ang pagkatulog - kini hinungdanon alang sa imong numero.
Pamati sa Imong Lawas
Laing hinungdan sa obsessive nga tinguha nga adunay usa ka snack nga mahimong kasinatian nga ikaw "dili sirado". Ingon usa ka lagda, ang stress ug dili matagbaw tungod sa mga panghitabo sa atong kinabuhi mahimong maapektuhan sa labing lahi nga mga paagi sa atong lawas - sa kanunay "bisan sa tinuud kita naghimo mga bag-o ug wala kami nagsulbad sa mga bag-o.
Pag-ayo siguruha nga nagkaon ka alang sa pamahaw
Photo: www.unsplash.com.
Mas Daghang Protein
Ang pagbati sa kagutom labi ka kanunay kung gipili naton ang yano nga mga karbohidrat alang sa pamahaw ug labi ka matam-is nga hinam-is - ang lawas dali nga gipangayo pag-usab ug pagpangayo usa ka bag-ong bahin. Ang problema masulbad ra gyud, nga nagdugang pagkaon sa protina sa pagkaon niini, nga labi ka hinungdanon sa bugnaw nga panahon. Labing maayo nga magsugod sa usa ka protina sa buntag, aron mapugngan nimo nga wala'y snack sa paniudto mismo.
Lakaw
Dili, dili kinahanglan nga moadto sa usa ka taas nga lakaw - igo ka sa 20 minuto aron ang pagbati sa kagutom mibiya kanimo alang sa umaabot nga umaabot. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagbalda gikan sa mga hunahuna, aron ibalik ang atensyon sa usa ka butang, ngano nga dili mouyon ang usa nga mapuslanon nga adunay kapuslanan ug dili makakuha usa ka uyab? Ang paglakaw sa wala pa matulog magatulog ka nga labi ka maayo, ug ayaw paghimo usa ka pag-atake sa refrigerator.