Trong mùa lạnh, chúng ta thường dành thời gian ít hơn một cách tích cực so với mùa hè hoặc thậm chí vào mùa xuân, ngoài ra, vì các nhà tâm lý học đã phát hiện ra, nhiều người thích nâng cao tâm trạng trong thời tiết xấu, tự nhiên, ảnh hưởng xấu đến hình của chúng ta. Nhưng nếu những món ăn vặt biến thành sự phụ thuộc? Chúng tôi đã cố gắng để tìm hiểu.
Rửa sạch
Thường thì chúng ta muốn ăn khi giấc mơ không đi, tất cả mọi thứ đều ít nhất một lần, nhưng bạn đã nhảy đến tủ lạnh sâu vào ban đêm chưa? Toàn bộ hoạt động của não giảm là khi chúng ta khó kiểm soát những ham muốn và dễ dàng hơn là đồng ý với giọng nói bên trong thực sự làm cho sữa chua ngọt ngào. Cố gắng ngăn chặn các tình huống khi bạn phải hy sinh giấc ngủ - nó rất quan trọng đối với hình của bạn.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Một lý do khác cho mong muốn ám ảnh để ăn nhẹ có thể là trải nghiệm mà bạn không đóng cửa. Như một quy luật, căng thẳng và bất mãn do những biến cố của cuộc sống của chúng tôi có thể bị ảnh hưởng theo những cách khác nhau nhất trên cơ thể chúng ta - thường nhất mà chúng ta "thuê" các vấn đề, mặc dù trên thực tế chúng ta tạo ra những cái mới và không giải quyết những cái cũ.
Cẩn thận đảm bảo rằng bạn ăn cho bữa sáng
Ảnh: www.unsplash.com.
Thêm protein
Cảm giác đói khát chúng tôi thường xuyên hơn nếu chúng tôi chọn carbohydrate đơn giản cho bữa sáng và món tráng miệng quá ngọt ngào - cơ thể nhanh chóng được thiết kế lại và hỏi một phần mới. Vấn đề được giải quyết khá đơn giản, cụ thể là thêm thức ăn protein vào chế độ ăn uống của nó, đặc biệt quan trọng trong mùa lạnh. Tốt nhất là bắt đầu với một buổi sáng protein, vì vậy bạn có thể giữ lấy mà không cần ăn nhẹ vào bữa trưa.
Đi dạo
Không, không cần phải đi bộ dài - bạn sẽ đủ trong 20 phút để cảm giác đói khiến bạn rời khỏi tương lai gần. Điều quan trọng nhất là đánh lạc hướng những suy nghĩ, để chuyển sự chú ý đến một thứ khác, tại sao không kết hợp một người dễ chịu với hữu ích và không có bạn gái? Đi bộ trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn, và không thực hiện một cuộc đột kích tủ lạnh.