Ngesikhathi esibandayo, imvamisa sichitha isikhathi sincane kakhulu kunasehlobo noma ngisho nasentwasahlobo, ngaphezu kwalokho, abantu abaningi bakhetha ukukhulisa isimo sezulu esimweni sezulu esibi, okuthi, ngokwemvelo, sithinta kabi isibalo sethu. Kepha kuthiwani uma ukudla okulula kuphenduka ukuncika? Sizamile ukuthola.
Geza
Imvamisa sifuna ukudla lapho iphupho lingahambi, yonke into iyokuphela kanye, kepha ingabe ungene esiqandisini ngokujulile ebusuku? Yonke into yomsebenzi wobuchopho obuncishisiwe yilapho kunzima ngathi ukulawula izifiso nokulula ukuvumelana nezwi langaphakathi elenza i-yogurt emnandi ngokweqiniso. Zama ukuvikela izimo lapho kufanele udele ubuthongo - kubalulekile ukuthola isibalo sakho.
Lalela umzimba wakho
Esinye isizathu sesifiso esinamandla sokuba nesidlakudla singaba yinto ongayivaliwe "engavaliwe". Njengomthetho, ingcindezi nokunganeliseki ngenxa yemicimbi yempilo yethu ingathinteka ezindleleni ezihluke kakhulu emzimbeni wethu - izinkinga "ezivame kakhulu thina" yize sakha ezintsha futhi ngaphandle kokuxazulula abadala.
Qiniseka ngokucophelela ukuthi udla isidlo sasekuseni
Photo: www.unsplash.com.
Amaprotheni amaningi
Umuzwa wendlala uthola kaningi uma sikhethe ama-carbohydrate alula okudla kwasekuseni nangoshukela omnandi kakhulu - umzimba washeshe wahlelwa kabusha futhi ubuza ingxenye entsha. Inkinga ixazululwa impela, okungukuthi ukungeza ukudla kwamaprotheni ekudleni kwawo, okubaluleke kakhulu esikhathini esibandayo. Kungcono ukuqala nge-protein ekuseni, ngakho-ke ungabamba ngaphandle kokudla kwasemini uqobo.
Hamba ngezinyawo
Cha, akudingekile ukuya kuhambo olude - uzokwanela imizuzu engama-20 ukuze umuzwa wendlala ushiye ikusasa eliseduze. Into ebaluleke kakhulu ukuphazamisa imicabango, ukushintsha okunye, kungani ungahlanganisi okumnandi okuwusizo futhi ungathathi intombi? Ukuhamba ngaphambi kokulala kuzokwenza ulale kangcono, futhi ungenzi esiqandisini.