Kylmässä kaudella me eniten viettää aikaa vähemmän aktiivisesti kuin kesällä tai jopa keväällä, lisäksi, kuten psykologit ovat huomanneet, monet ihmiset haluavat nostaa mielialaa huonossa säässä, joka luonnollisesti vaikuttaa haitallisesti. Mutta mitä jos välipaloja muuttuu riippuvuuteen? Yritimme selvittää.
Pestä
Useimmiten haluamme syödä, kun unelma ei mene, kaikki on ainakin ainakin kerran, mutta hyppäsi jääkaapelin syvälle yöllä? Alennetun aivotoiminnan koko asia on, kun on vaikea hallita toiveita ja helpompaa sopia sen sisäisen äänen kanssa, joka kirjaimellisesti tekee makea jogurtti. Yritä estää tilanteita, kun sinun täytyy uhrata unta - se on tärkeää hahmollesi.
Kuuntele kehoa
Toinen syy pakkomielle halu olla välipala voi olla kokemus, jota et ole suljettu ". Sääntönä ja tyytymättömyys elämäsimme tapahtumien vuoksi voi vaikuttaa eri tavoin kehon eri tavoin - useimmiten me "palkata" ongelmia, vaikka itse asiassa luomme uusia ja ratkaisematta vanhoja.
Varmista varovasti, että syöt aamiaisen
Kuva: www.unsplash.com.
Lisää proteiinia
Nälän tunne ylitämme meitä useammin, jos valitsimme yksinkertaiset hiilihydraatteja aamiaiseksi ja liian makea jälkiruoka - keho nopeasti uudelleensuunnittelussa ja pyytää uutta osaa. Ongelma ratkaistaan yksinkertaisesti, nimittäin lisäämällä proteiiniruokaa ruokavaliolle, joka on erityisen tärkeä kylmässä kaudella. On parasta aloittaa proteiiniaamuna, joten voit pitää ilman välipalaa lounaalle itse.
Mene kävelylle
Ei, ei ole välttämätöntä mennä pitkään kävelyyn - sinun on tarpeeksi 20 minuuttia, jotta nälän tunne on jättänyt sinut lähitulevaisiksi. Tärkeintä on häiritä ajatuksia, kiinnittää huomiota johonkin muuhun, miksi ei yhdistää miellyttävää, jolla on hyödyllinen eikä ota tyttöystävä? Kävely ennen nukkumaanmenoa vie sinut paremmin, ja älä tee jääkaappeja.