Na estación fría, a maioría das veces gastamos moito menos activamente que no verán ou mesmo na primavera, ademais, como os psicólogos descubriron, moitas persoas prefiren elevar o humor en mal tempo, que, naturalmente, afecta negativamente a nosa figura. Pero e se os bocadillos convértense en dependencia? Tentamos descubrir.
Lavar
Na maioría das veces queremos comer cando o soño non vai, todo é todo polo menos unha vez, pero saltaches ao frigorífico profundo pola noite? O todo da actividade cerebral reducida é cando é difícil para nós controlar os desexos e máis sinxelo é de acordo coa voz interna que literalmente fai que o iogur doce. Tente evitar situacións cando teñas que sacrificar o sono: é importante para a túa figura.
Escoita o teu corpo
Outra razón para o desexo obsesivo de ter un lanche pode ser a experiencia que "non está pechado". Como norma xeral, o estrés ea insatisfacción debido aos eventos da nosa vida pódense ver nas formas máis diferentes do noso corpo, a maioría das veces "contratamos" problemas, aínda que de feito creamos novos e sen resolver os antigos.
Asegúrese de que come o almorzo
Foto: www.unsplash.com.
Máis proteína
A sensación de fame supera máis a miúdo se escollemos carbohidratos simples para o almorzo e a sobremesa demasiado doce - o corpo rápidamente redeseñado e pide unha nova porción. O problema resólvese de xeito sinxelo, é dicir, engadindo alimentos proteínicos á súa dieta, que é especialmente importante na estación fría. É mellor comezar cunha mañá de proteínas, para que poidas aguantar sen un lanche ao xantar.
Vai a Walk.
Non, non é necesario ir a unha longa camiñada: será suficiente por 20 minutos para que a sensación de fame te deixou para o futuro próximo. O máis importante é distraer de pensamentos, para cambiar a atención sobre outra cousa, por que non combinar un agradable con utilidade e non tomar unha moza? Camiñar antes de durmir fará que durmir mellor e non faga incursións de neveira.