చల్లని సీజన్లో, మేము చాలా తరచుగా వేసవిలో లేదా వసంతకాలంలో కంటే తక్కువ సమయాన్ని గడుపుతారు, అంతేకాకుండా, మానసిక నిపుణులు కనుగొన్నారు, చాలామంది ప్రజలు చెడు వాతావరణంలో మానసికంగా పెంచడానికి ఇష్టపడతారు, ఇది సహజంగా, తీవ్రంగా మన సంఖ్యను ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ స్నాక్స్ ఆధారపడటం ఉంటే? మేము తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించాము.
కడగడం
చాలా తరచుగా మేము కల వెళ్ళిపోయినప్పుడు తినడానికి కావలసిన, ప్రతిదీ కనీసం ఒకసారి, కానీ మీరు రాత్రి లోతైన రిఫ్రిజిరేటర్ జంప్? తగ్గిన మెదడు సూచించే మొత్తం విషయం మాకు కోరికలు నియంత్రించడానికి కష్టం మరియు సులభంగా అది తీపి పెరుగు చేస్తుంది అంతర్గత వాయిస్ తో అంగీకరిస్తున్నారు ఉంది సులభం. మీరు నిద్ర త్యాగం కలిగి ఉన్నప్పుడు పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి - ఇది మీ సంఖ్య కోసం ముఖ్యం.
మీ శరీరాన్ని వినండి
ఒక చిరుతిండిని కలిగి ఉండటానికి అబ్సెసివ్ కోరికకు మరొక కారణం మీరు "మూసివేయబడలేదు". మా జీవితపు సంఘటనల కారణంగా ఒక నియమం, ఒత్తిడి మరియు అసంతృప్తి మా శరీరంపై విభిన్న మార్గాల్లో ప్రభావితమవుతుంది - తరచూ మేము "నియామకం" సమస్యలను కలిగి ఉంటాము, అయితే వాస్తవానికి మేము క్రొత్త వాటిని సృష్టించాము మరియు పాత వాటిని పరిష్కరించకుండా.
జాగ్రత్తగా మీరు అల్పాహారం కోసం తినడానికి నిర్ధారించుకోండి
ఫోటో: www.unsplash.com.
మరింత ప్రోటీన్
ఆకలి యొక్క భావన మేము అల్పాహారం మరియు చాలా తీపి డెజర్ట్ కోసం సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు ఎంచుకున్నట్లయితే తరచుగా మాకు మరింత అధిగమించేది - శరీరం త్వరగా పునఃరూపకల్పన మరియు ఒక కొత్త భాగాన్ని అడుగుతుంది. సమస్య చాలా సరళంగా పరిష్కరించబడుతుంది, దాని ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని జోడించడం, ఇది చల్లని సీజన్లో ముఖ్యంగా ముఖ్యం. ఇది ఒక ప్రోటీన్ ఉదయం ప్రారంభం ఉత్తమ ఉంది, కాబట్టి మీరు భోజనం ఒక అల్పాహారం లేకుండా పట్టుకుని చేయవచ్చు.
నడక వెళ్ళండి
లేదు, ఇది సుదీర్ఘ నడకకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు - మీరు 20 నిముషాలపాటు సరిపోతుంది, తద్వారా ఆకలి యొక్క భావన సమీప భవిష్యత్తు కోసం మిమ్మల్ని వదిలివేసింది. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఆలోచనలు నుండి దృష్టి, ఏదో దృష్టిని మారడానికి, ఎందుకు ఉపయోగకరమైన ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఒక మిళితం మరియు ఒక స్నేహితురాలు తీసుకోదు? నిద్రవేళ ముందు వాకింగ్ మీరు మంచి నిద్ర చేస్తుంది, మరియు ఒక రిఫ్రిజిరేటర్ దాడులు చేయటం లేదు.