Snažím sa schudnúť, jeme len nevinné chatové syry a low-calorie jogurty. Ale moja mama ma desí, že z takejto diéty nebude mať zmysel, a ak som dokonca schudnúť, čoskoro ho znova zisk. Je to tak?
Natalia Sushko.
Tvoja mama je v niečom pravom. Hlavná vec je, keď sedíte na diéte, musíte správne vyvážiť svoje jedlo. Čisté proteíny sú prítomné vo vašej strave, existuje absolútne uhlík. To nie je pravda. Naše telo potrebuje a sacharidy, bez nich a vlákno nie je možné vybudovať jednu stratu. Mnohí odmietajú sacharidy veriť, že sú obsiahnuté len v pečení, chlebe a chybe. Bez týchto sacharidov, môžeme urobiť bez týchto sacharidov. Ale sacharidy obsahujúce vlákno, ktoré je potrebné pre náš organizmus, sú obsiahnuté v zelenine a ovocia. Zvlášť veľa z nich v lane, kapusta, kapusta brokolica, reďkovka, reďkovka. Naše telo potrebuje vlákno, pretože absorbuje nadbytočný cukor. V vyváženej výžive by mal byť pomer proteínov, tukov a sacharidov 1: 1: 4 (1 až 1 až 4). To znamená, že vyzdvihnutie potravín pre seba, diéta len vypočítať, koľko jedného dňa konzumujú bielkoviny, tuky a sacharidy. Okrem toho, v takmer balíkoch všetkých výrobkov, informácie sú uvedené ako v tomto produkte proteín, tuky a sacharidy.
Stratil som váhu, zrejme zo skúseností. Ale teraz som viac znepokojený otázkou, ako zachrániť túto váhu v norme?
Olga
Je potrebné, aby bol vymedzený režim výkonu: raňajky, obed, večera. Je potrebné tri alebo štyrikrát denne. S tým kvôli tabuľke je potrebné vstať bez odkazujúceho, ale naopak, s zmyslom pre ľahký hlad. Celkovo by celkové kalórie za deň nemali prekročiť 2180-2000 kilokalórií. Je potrebné veľa piť, nie menej ako 1,5-2 litre za deň.
Viem, že človek potrebuje bielkoviny, je obsiahnuté v mäse, ale nemôžem si, aby som sa buď mäso ani vták. Čo mám robiť?
Svetlana Poroshin
Proteíny sú tiež obsiahnuté v rybej, existujú zeleninové proteíny - je to fazuľa, hrach, sójový. Prakticky v každej kaši, môžete získať bielkoviny. Môžete tiež využiť mliečne výrobky - Chata syr, jogurt, kefír, kyslá smotana.
Ak máte otázky, čakáme na ne na: [email protected].
Odpovedajú naši špecialisti kozmetológovia, psychológovia, lekári.