Eu tento perder peso, comemos apenas queijo cottage inocente e iogurtes de baixa caloria. Mas minha mãe me assusta que não haverá sentido de tal dieta, e se eu perder peso, logo irei novamente. É assim?
Natalia Sushko.
Sua mãe está em algo certo. O principal é quando você se senta na dieta, você deve equilibrar corretamente sua comida. Proteínas limpas estão presentes em sua dieta, há absolutamente carbono. Isso não é verdade. Nosso corpo precisa e carboidratos, sem eles e fibras é impossível construir uma única dieta. Muitos recusam carboidratos acreditando que eles só estão contidos em assar, pão e um bug. Sem esses carboidratos, você pode fazer sem esses carboidratos. Mas carboidratos contendo fibras que é tão necessário para o nosso organismo está contido em vegetais e frutas. Especialmente muitos deles na corda, repolho, brócolis repolho, rabanete, rabanete. Nosso corpo precisa de uma fibra, pois absorve o excesso de açúcar. Na nutrição equilibrada, a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos devem ser 1: 1: 4 (1 a 1 a 4). Ou seja, pegando comida para si mesmo, uma dieta apenas calcula quanto um dia você consome proteína, gorduras e carboidratos. Além disso, em quase os pacotes de todos os produtos, a informação é dada como nesta proteína, gorduras e carboidratos do produto.
Eu perdi peso, aparentemente das experiências. Mas agora estou mais preocupado com a questão de como salvar esse peso na norma?
Olga.
É necessário que o modo de energia delimitado seja: café da manhã, almoço, jantar. É necessário três ou quatro vezes por dia. Com isso por causa da mesa, é necessário se levantar sem se referir, mas pelo contrário, com um senso de fome fácil. No total, a total calorias por dia não deve exceder 2180-2000 quilocalorias. É necessário beber muito, não menos de 1,5-2 litros por dia.
Eu sei que uma pessoa precisa de uma proteína, ela está contida em carne, mas não posso me fazer carne ou pássaro. O que devo fazer?
Svetlana poroshin.
Proteínas também estão contidas em peixes, há proteínas vegetais - é feijão, ervilhas, soja. Praticamente em qualquer mingau, você pode obter proteína. Você também pode usar produtos lácteos - queijo cottage, iogurte, kefir, creme azedo.
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