Ik probeer af te vallen, we eten alleen onschuldig cottage kaas en low-calorie yoghurts. Maar mijn moeder maakt me bang dat er geen zin zal zijn van zo'n dieet, en als ik zelfs afvallen, zal ik het snel opnieuw winnen. Is dat zo?
Natalia Sushko.
Je moeder zit in iets goed. Het belangrijkste is wanneer je op het dieet zit, je moet je eten corrigeren. Schone eiwitten zijn aanwezig in uw dieet, er is absoluut koolstof. Dit is niet waar. Onze lichaamsbehoeften en koolhydraten, zonder hen en vezels zijn onmogelijk om een enkel dieet te bouwen. Veel weigeren koolhydraten die geloven dat ze alleen in bakken, brood en een bug zijn. Zonder deze koolhydraten, kunnen wij, u kunt doen zonder deze koolhydraten. Maar koolhydraten die vezels bevatten die zo nodig is voor ons organisme, bevindt zich in groenten en fruit. Vooral veel van hen in het touw, kool, kool broccoli, radijs, radijs. Ons lichaam heeft een vezel nodig, omdat het overtollige suiker absorbeert. In gebalanceerde voeding moet de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten 1: 1: 4 (1 tot 1 tot 4) zijn. Dat wil zeggen, het oppakken van voedsel voor jezelf, een dieet berekent hoeveel een dag je eiwitten, vetten en koolhydraten consumeert. Bovendien wordt in bijna de pakketten van alle producten informatie gegeven zoals in dit product-eiwit, vetten en koolhydraten.
Ik verloor het gewicht, blijkbaar uit de ervaringen. Maar nu ben ik meer bezorgd over de vraag hoe dit gewicht in de norm moet worden opgeslagen?
Olga
Het is noodzakelijk dat de gescheiden energiemodus is: ontbijt, lunch, diner. Het is drie of vier keer per dag nodig. Daarbij is het vanwege de tafel noodzakelijk om op te staan zonder te verwijzen, maar integendeel, met een gevoel van gemakkelijke honger. In totaal mogen de totale calorieën per dag niet groter zijn dan 2180-2000 kilocalories. Het is noodzakelijk om veel te drinken, niet minder dan 1,5-2 liter per dag.
Ik weet dat een persoon een eiwit nodig heeft, het is opgenomen in vlees, maar ik kan mezelf of vogel niet maken. Wat moet ik doen?
Svetlana Poroshin
Eiwitten zijn ook opgenomen in vis, er zijn plantaardige eiwitten - het is bonen, erwten, soja. Vrijwel in elke pap kunt u eiwitten krijgen. U kunt ook zuivelproducten gebruiken - kwark, yoghurt, kefir, zure room.
Als je vragen hebt, wachten we op hen op: [email protected].
Ze zullen worden beantwoord door onze specialisten Cosmetologen, psychologen, artsen.