Kedu ihe dị ka ọkpụkpụ dị ike dị? O zuzuru calcium, yabụ na osisi ọkpụkpụ siri ike ma sie ike. Na mkpụrụ ndụ nke obere. Yabụ na ọ kwesịrị ịbụ ihe nkịtị. Kedu ihe ọkpụkpụ na osteoporosis dị ka? Ọkpụkpọ anụ dị gịrịgịrị. Mkpụrụ ndụ buru ibu. N'ihi nke a, ọkpụkpụ ahụ bụ ihe na-esikarị ike, gịnị mere o ji agbaji ngwa ngwa.
N'ihi gịnị ka ọkpụkpụ ji bụrụ ihe na-esighi ike? Otu ihe kpatara ya bụ enweghị Calcium. Eziokwu ahụ bụ na a na-asachapụ calcium n'okpukpu ndị mmadụ niile. Na nwoke, na ụmụ nwanyị. Ma onye dị mma na-atụgharị ozugbo, yabụ ọkwa calcium ahụ calcium ka dị mma.
Na-akpata osteoporosis. Ọtụtụ mmadụ na-eche na isi ihe kpatara ihe kpatara osteoporosis na nri na-adịghị mma. Ya mere, ha na-anwa iri nri ngwaahịa na ọdịnaya calcium. Mana n'ezie osteoporosis na - eme maka ihe ndị ọzọ:
1. Gbanwee nzụlite Hormonal. Nke a bụ isi ihe kpatara ihe mere osteoporosis. Karịa mgbanwe mgbanwe nke hormones na-enwe mmetụta n'oge iro. Na ahụ nwanyị, ọkwa nke Estrogen belata, nke na-akwado njupụta nke anụ ahụ. Ya mere, ị ga-ahụ ụmụ nwanyị afọ iri anọ na ise ka a ga-achọpụta ihe dị ka ọkà mmụta ọjọọ na onye ọkà mmụta okpukpe. Ha ga-ahọpụta ọgwụgwọ homonụ. Nke a ga - abụ mgbochi nke osteoporosis.
2. Nsogbu nke calcium ara. N'ihi mgbanwe na usoro horser ma ọ bụ ọrịa nke eriri afọ na eriri afọ na-adịghị mma. N'ihi ya, ọ na-adịkwu n'ime ọbara na ọkpụkpụ. Nke a na - eduga na mmepe nke osteoporosis. Ngwaahịa calcium dị elu: sesame, chiiz siri ike, chiiz ụlọ dị ala, aprịkọkpọ akpọnwụ. NDMỌD :: A na-etinyekwu calcium na ngwaahịa mmiri ara ehi. Iji mejupụta ọnụego calcium kwa ụbọchị, ịkwesịrị ị drinkụ 1 liter nke Kefir kwa ụbọchị. Ma, na-etinye ahụ ike n'akụkụ nke vitamin D na ụfọdụ ihe ndị ọzọ chọpụtara. Isi mmalite nke "anyanwụ" bụ radieshon radieshọn, n'okpuru mmetụta nke ya na anụ ahụ. Agbanyeghị, ọtụtụ n'ime ndị Russia na-enweghị ụkọ vitamin D, ya mere a na-atụ aro ya iri ụdị azụ dị iche iche ma na-eri ihe na-eme ihe ike, nke na-emekwa ka ihe niile dị mma.
3. Imu mmiri na oriri mmanya. Dabere na ọnụ ọgụgụ, ndị na-ese anwụrụ na-arịa ọrịa osteoporosis ugboro ise karịa. Na mgbakwunye, na-a smokers ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-abụkarị na steeti nke agụụ oxygen. N'ihi ya - ọ na-esighi ike ma na-emebi emebi. Ndị mmadụ na-eji mmanya na-eji mmanya eme ihe na-abụkarị ihe osteporosis. Ha na-etinye oge na eriri afọ ọ bụghị naanị calcium, kamakwa magnesium. Ọ dị mkpa maka ichebe ihe calcium zuru ezu. Ma, n'ezie, mmanya na-emetụtakwa nzụlite ahụ.
4. Mmega ahụ laptop. Ihe pere mpe, anyị na-aga, elu anyị nwere ihe ize ndụ nke osteoporosis. Mgbe anyị kwagara obere, akwara ahụ na-esighi ike, mmepụta homonụ na-ebelata -
Ọkpụkpụ ahụ na-esikwa ike.