Intento perder peso, solo comemos queso inocente de cabaña y yogures bajos en calorías. Pero mi mamá me asusta de que no tendrá ningún sentido de tal dieta, y si incluso pierdo peso, pronto lo obtendré. ¿Es tan?
Natalia Sushko.
Tu mamá está en algo correcto. Lo principal es cuando te sientas en la dieta, debes equilibrar correctamente tu comida. Las proteínas limpias están presentes en su dieta, hay absolutamente carbono. Esto no es verdad. Nuestra necesidad corporal y los carbohidratos, sin ellos y la fibra es imposible de construir una dieta única. Muchos rechazan los carbohidratos creyendo que solo están contenidos en hornear, pan y un error. Sin estos carbohidratos, nosotros, usted puede hacer sin estos carbohidratos. Pero los carbohidratos que contienen fibra que es tan necesaria para nuestro organismo están contenidos en hortalizas y frutas. Especialmente muchos de ellos en la cuerda, la col, el brócoli de la col, el rábano, el rábano. Nuestro cuerpo necesita una fibra, ya que absorbe el exceso de azúcar. En la nutrición equilibrada, la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos debe ser 1: 1: 4 (1 a 1 a 4). Es decir, recogiendo alimentos para ti mismo, una dieta simplemente calcula cuánto es un día que consume proteínas, grasas y carbohidratos. Además, en casi los paquetes de todos los productos, se proporciona información como en esta proteína, grasas y carbohidratos de este producto.
Perdí peso, aparentemente de las experiencias. Pero ahora estoy más preocupado por la pregunta de cómo ahorrar este peso en la norma?
Olga
Es necesario que el modo de poder delimitado sea: desayuno, almuerzo, cena. Es necesario tres o cuatro veces al día. Con eso debido a la mesa, es necesario levantarse sin referirse, pero por el contrario, con un sentido de fácil hambre. En total, las calorías totales por día no deben exceder las 2180-2000 kilocalorías. Es necesario beber mucho, no menos de 1,5-2 litros por día.
Sé que una persona necesita una proteína, está contenida en la carne, pero no puedo hacerme carne ni ave. ¿Qué tengo que hacer?
Svetlana poroshin
Las proteínas también están contenidas en los peces, hay proteínas vegetales: son frijoles, guisantes, soja. Prácticamente en cualquier papilla, puedes obtener proteínas. También puede utilizar productos lácteos: queso cottage, yogurt, kéfir, crema agria.
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