كيف تبدو العظام الصحية؟ يكفي الكالسيوم، وبالتالي حزم العظام قوية وسميكة. والخلايا من حجم صغير. لذلك يجب أن يكون طبيعيا. كيف تبدو العظام مع هشاشة العظام؟ عوارض العظام رقيقة جدا. الخلايا كبيرة. لهذا السبب، فإن العظام أكثر هشاشة، وهذا هو السبب في أنه يكسر بسهولة.
لماذا تصبح العظام هشة؟ أحد الأسباب الرئيسية هو عدم وجود الكالسيوم. الحقيقة هي أن الكالسيوم يتم غسلها من العظام تماما من الجميع. وفي الرجال، وفي النساء. ولكن يتم تجديد شخص صحي على الفور، لذلك لا يزال مستوى الكالسيوم طبيعيا.
أسباب هشاشة العظام. كثير من الناس يعتقدون أن السبب الرئيسي لحدوث هشاشة العظام في التغذية المعيبة. لذلك، يحاولون تناول المزيد من المنتجات مع محتوى الكالسيوم. ولكن في الواقع يحدث هشاشة العظام لأسباب أخرى:
1. تغيير الخلفية الهرمونية. هذا هو السبب الرئيسي لحدوث هشاشة العظام. يشعر التغيير الحاد بشكل خاص بالهرمونات أثناء انقطاع الطمث. في جسم المرأة، يتم تقليل مستوى هرمون الاستروجين، مما يدعم كثافة أنسجة العظام. لذلك، يجب مراعات المرأة بعد 45 عاما في أخصائي أمراض النساء وعالم الغدد الصماء. سوف يعين العلاج الهرموني. سيكون هذا هو الوقاية من هشاشة العظام.
2. اضطراب شفط الكالسيوم. نظرا للتغيرات في الخلفية الهرمونية أو أمراض مسار الكالسيوم المعدي في الأمعاء، تم استيعابها بشكل سيء. وفقا لذلك، يصبح أقل في الدم والعظام. هذا يؤدي إلى تطوير هشاشة العظام. منتجات الكالسيوم عالية: السمسم، الجبن الصلب، جبنة كوخ الدهون المنخفضة، اللوز، المشمش المجفف. نصيحة: يتم امتصاص أفضل الكالسيوم من منتجات الألبان. لملء المعدل اليومي للكالسيوم، تحتاج إلى شرب 1 لتر من الكفير يوميا. ولكن يتم امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم بحضور فيتامين (د) وبعض العناصر النزرة الأخرى. المصدر الرئيسي ل "الفيتامين الشمسي" هو الإشعاع فوق البنفسجي، تحت تأثيره يتم تصنيعه في الجلد. ومع ذلك، فإن معظم السنة يفتقر الروس فيتامين (د)، لذلك يوصى بتناول أصناف الأسماك الدهنية وتناول إضافات خاصة خاصة بيولوجيا تحتوي على الكالسيوم وفيتامين D3 و Mumina، والتي تساهم أيضا في أفضل امتصاص للكالسيوم.
3. التدخين والكحول استهلاك. وفقا للإحصاءات، مدخنون مريضون مع هشاشة العظام 5 مرات في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك، فإن أنسجة العظام المدخنين باستمرار في حالة جوع الأكسجين. نتيجة لذلك - يصبح ضعيفا وهشا. والأشخاص الذين يستمتعون بالكحول هم في كثير من الأحيان هشاشة العظام. إنهم يمتصون سيئة في الأمعاء ليس فقط الكالسيوم، ولكن أيضا المغنيسيوم. وهناك حاجة إلى استيعاب كامل للكالسيوم. وبالطبع، يؤثر الكحول أيضا على الخلفية الهرمونية.
4. الكمبيوتر المحمول النشاط البدني. أصغر ننتقل، كلما كان لدينا خطر عرض هشاشة العظام. عندما نتحرك قليلا، يتم إضعاف العضلات، يتم تقليل إنتاج الهرمونات -
والعظام تصبح أضعف.