Reproduktiv tizimning salomatligi ko'plab ayollar uchun "bemor" mavzusidir. Ammo uning dahliziga amin bo'lgan har bir kishi shifokorlarning yillik namoyishimi? Emas. Va behuda! Ajratish xavfini oldini olish uchun homila asbobini asboblashda birinchi narsa ginekolog va endokrinolog uchun ro'yxatdan o'tish.
Organizmni o'rganish
AQSh Sog'liqni saqlash boshqarmasining portali MeLinteplus qon tekshiruvidan o'tishni, shifokor surunkali va irsiy kasalliklari bilan dori-darmonlar va parhez qo'shimchalarini muhokama qilishingizni tavsiya qiladi. Homiladorlik boshlanishidan oldin, diabet va astma kabi uzoq muddatli kasalliklarga alohida e'tibor qaratish lozim. Bularning barchasi kelajak homila salomatligiga ta'sir qiladi va ba'zi hollarda noaniq anamnezning homiladorligi yoki bepushtligiga tahdid solmoqda. Sog'lig'ingizga jiddiy munosabatda bo'ling.
Shifokorlardan skrining o'tkazilishi
Sport sinflari
Onaning gormonal fonida semirib ketishi - onaning gormonal fonida, bu embrion rivojlanish tezligiga ta'sir qiladi. Shifokor sizni normal holatda yo'qotishni maslahat beradi, taxminiy formula: Balandligi - 100 = vazni. Shuningdek, shifokorlar jismoniy mashqlarni to'g'ri ovqatlanish uchun bog'lashga maslahat berishadi. O'rtacha o'rtacha, endokrinologlar kuniga kuniga 8 ming qadam yoki jismoniy ta'limning 30 daqiqasi shaklida normal belgilanadi.
Shafqatsiz qahva
Ko'plab bloggerlar homiladorlik paytida qahva ichish mumkinmi yoki yo'qmi, o'quvchilarni masxara qilishga harakat qilmoqdalar. Aslida, takrorlash bo'yicha ko'proq zamonaviy darsliklar o'qish kerak. Tadqiqotchilar "yuz-chehra va tug'ruqdan oldingi yordam" kitobida Gregor va Ramos kuniga 2 stakan kofedan foydalanish yoki 5 ta kofeinni o'z ichiga olgan 5 ta gramm kofedan foydalanish va homilador bo'lish xavfini oshiradi.
Kam dengiz baliqlari
Simob dengiz baliqlarida mavjud - bu ko'p odamlar uchun sir emas. Bundan tashqari, muntazam ravishda baliq iste'moli bilan tanada to'plashga moyil. Homilador ayollar haftasiga 340 g baliqdan oshmaydi. O'zlarining va boshqa taomlarning tarkibidagi xom Tuna, hatto kamroq iste'mol qilinishi kerak - haftasiga 170 g dan oshmaydi.
Baliqlarni suiiste'mol qilmang
Foliy kislotasi
Foliy kislotasining kamida 0,4 mg (400 mkg) bo'lgan vitamin va mineral qo'shimchalarni oling. Foliy kislotasi tug'ma nuqsonlar xavfini, ayniqsa bolaning umurtqasi bilan bog'liq muammolarni kamaytiradi. Shu bilan birga, har qanday vitaminning yuqori dozalaridan saqlaning, ayniqsa, vitaminlar, agar siz ularni kuniga tavsiya etilgan dozada olib borsangiz, bu vitaminlar tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.