Здоров'я репродуктивної системи - «хвора» тема для багатьох жінок. Але чи кожна, хто впевнений у своїй невразливості, проходить щорічний скринінг у лікарів? Ні. А дарма! Щоб запобігти ризику ускладнень під час виношування плоду, насамперед запишіться до гінеколога і ендокринолога.
обстеження організму
Портал департаменту охорони здоров'я США MedlinePlus рекомендує здати аналіз крові, обговорити з доктором хронічні і спадкові хвороби, що приймаються вами ліки і БАДи. Особливу увагу варто приділити довгостроково поточним хвороб, таким як діабет і астма, які до початку вагітності не повинні доходити до нападів. Все це впливає на здоров'я майбутньої плода, а в деяких випадках загрожує викиднем або безпліддям неясного анамнезу. Ставтеся до свого здоров'я серйозно.
Пройдіть скринінг у докторів
Заняття спортом
Ожиріння 1 або більш високого ступеня небезпечно для плода - гормональний фон матері може швидко змінюватися, що позначиться на швидкості розвитку ембріона. Лікар порекомендує вам скинути вагу до норми, приблизна формула: зріст - 100 = вага. Також лікарі радять підключити до правильного харчування фізичне навантаження. В середньому, ендокринологи встановлюють норму у вигляді 8 тис кроків в день або 30 хв фізкультури.
Кава без кофеїну
Багато блогерів намагаються висміяти питання читачок про те, чи можна пити каву під час вагітності. Насправді, їм самим варто було б читати більше сучасних підручників з репродуктології. Дослідники Грегор і Рамос в книзі «Предконцепція і допологової догляд» вказують, що вживання більше 2 чашок кави в день або 5 банок газованих напоїв, що містять кофеїн, знижує фертильність і збільшує ризик викидня.
Менше морської риби
Ртуть міститься в морській рибі - це не секрет для багатьох людей. Більш того, вона схильна накопичуватися в організмі при регулярному споживанні риби. Вагітним радять їсти не більше 340 г риби в тиждень. Сирого тунця в складі самими та інших страв варто споживати ще менше - не більше 170 г на тиждень.
Не зловживайте рибою
Фолієва кислота
Приймайте вітамінно-мінеральні добавки, які містять не менше 0,4 мг (400 мкг) фолієвої кислоти. Фолієва кислота знижує ризик вроджених дефектів, особливо проблем з хребтом дитини. Одночасно з тим уникайте високих доз будь-якого вітаміну, особливо вітамінів A, D, E і K. Ці вітаміни можуть викликати вроджені дефекти, якщо ви приймаєте їх в дозі більше рекомендованої на добу.