ප්රජනක පදධතියේ සෞඛ්යය බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා "රෝගියා" තේමාවයි. නමුත් ඔහුගේ අශෝභන බව ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින සෑම කෙනෙකුටම වෛද්යවරුන්ගේ වාර්ෂික පරීක්ෂාවද? නැත. නිෂ් .ල! කලලරූපය මෙවලම් වන විට සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා, පළමු දෙය නම් නාරිවේද විශේෂ ist යෙකු සඳහා ලියාපදිංචි වීමයි.
ජීවියාගේ සමීක්ෂණය
එක්සත් ජනපද සෞඛ්ය දෙපාර්තමේන්තුවේ ද්වාරය මාර්ගෝපදේශය නිර්දේශ කිරීමට නිර්දේශ කරන්නේ රුධිර පරීක්ෂණය සමත්වීමට ය. ගර්භණීභාවය ආරම්භ වීමට පෙර දියවැඩියාව සහ ඇදුම වැනි දිගුකාලීන රෝග සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. මේ සියල්ල අනාගත කලලරූපයේ සෞඛ්යයට බලපාන අතර සමහර අවස්ථාවල අපැහැදිලි එන්නන්ගේ ගබ්සා වීම හෝ වඳභාවයට හෝ වඳභාවයට හේතු වේ. ඔබේ සෞඛ්යයට බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න.
වෛද්යවරුන්ගෙන් පරීක්ෂා කිරීම
ක්රීඩා පන්ති
තරබාරුකම 1 හෝ කලලරූපය සඳහා ඉහළ උපාධියක් භයානකයි - මවගේ හෝමෝන පසුබිම ඉක්මනින් වෙනස් කළ හැකි අතර එය කලලෙයයේ වර්ධන වේගයට බලපානු ඇත. සාමාන්ය, ආසන්න සූත්රය සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට වෛද්යවරයා ඔබට නිර්දේශ කරනු ඇත: උස - 100 = බර. එසේම, නිසි පෝෂණය සඳහා ශාරීරික වෙහෙසක් සම්බන්ධ කරන ලෙස වෛද්යවරුන්ට උපදෙස් දෙයි. සාමාන්යයෙන්, අන්තරාසර්ග විද්යා ists යින් විසින් දිනකට පියවර 8,000 ක් හෝ විනාඩි 30 ක ශාරීරික අධ්යාපනය යන ස්වරූපයෙන් සම්මතයක් ඇති කරයි.
ඩෙකැෆික් කෝපි
බොහෝ බ්ලොග්කරුවන් ගර්භණී සමයේදී කෝපි පානය කළ හැකිද යන්න ගැන පා readers කයන්ට විහිළු කිරීමට උත්සාහ කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ප්රජනල විද්යාව පිළිබඳ වඩාත් නවීන පෙළපොත් කියවීමට සිදුවේ. "පෙර මුහුණැති හා ප්රසව හා කෙයාර් කෝපි කෝප්ප 2 කට වඩා වැඩි පොතේ පර්යේෂකයන් වන ග්රෙගර් සහ රූමෝස් පෙන්වා දෙන්නේ, කැෆේන් අඩංගු කාබනීකෘත බීම කෑන් 5 කට වඩා වැඩි වීම, සාරවත් බව අඩු කිරීම සහ ගබ්සාව වැඩි වීමයි.
අඩු සාගර මාළු
රසදිය මුහුදු මාළු වල අඩංගු වේ - එය බොහෝ දෙනෙකුට රහසක් නොවේ. එපමණක් නොව, එය සාමාන්ය මත්ස්ය පරිභෝජනයකින් ශරීරයේ රැස්වීමට නැඹුරු වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සතියකට මාළු ග්රෑම් 340 කට වඩා උපදෙස් දෙන්නේ නැත. තමන් හා අනෙකුත් කෑම වර්ගවල ඇති අමු ටූනා ඊටත් වඩා අඩුවෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය - සතියකට ග්රෑම් 170 ට වඩා වැඩි නොවේ.
මාළු අතහරින්න එපා
ෆෝලික් අම්ලය
ෆෝලික් අම්ලයේ අවම වශයෙන් 05 mg (400 μg) අඩංගු විටමින් සහ ඛනිජ ආකෘති ගන්න. ෆෝලික් අම්ලය මගින් සංජානනීය දෝෂ ඇතිවීමේ අවදානම, විශේෂයෙන් දරුවාගේ කොඳු ඇට පෙළ සමඟ ගැටලු ඇති වේ. ඒ අතරම, ඕනෑම විටමින්, විශේෂයෙන් විටමින් ඒ, ඩී, ඊ සහ කේ හි ඉහළ මාත්රාවකින් වළකින්න.