Caafimaadka nidaamka taranka waa "bukaanka" dulucda dumar badan. Laakiin qof kasta oo ku kalsoon ku kalsoon ee ku-calooshadiisa waa baaritaanka sanadlaha ah ee dhakhaatiirta? Maya. Iyo wax aan micne lahayn! Si looga hortago halista dhibaatooyinka inta lagu gudajiro uurjiifka, waxa ugu horreeya waa in la isqoro dhakhtarka dumarka iyo dhakhaatiirta cilmi-nafsiga.
Sahaminta unugyada
Xariirka Wasaaradda Maskaxda ee Mareykanka waxay ku talineysaa in lagu gudbiyo baaritaanka dhiiga, kala hadal dhakhtarka dabadheerinka iyo cudurada dhaxalka ee aad qaadatid dawada iyo kaabisyada cuntada. Fiiro gaar ah waa in la siiyaa si loo siiyo cudurada muddada-dheer, sida sonkorowga iyo neefta, taas oo ka hor inta bilowga uurka uusan gaarin weerarada. Waxaas oo dhami waxay saameyn ku yeelanayaan caafimaadka uurjiifka mustaqbalka, oo xaaladaha qaarkoodna hagayo dhicis ama dhalmada ee aan caddayn anamens-ka. Caafimaadkaaga ula dhaqan si dhab ah.
Ka gudub baaritaanka dhakhaatiirta
Fasalada isboortiga
Cayilnaanta 1 ama shahaadada sare khatar ku ah uurjiifka - asalka hooyada hoormoon si dhakhso leh ayuu u beddeli karaa, kaas oo saameyn ku yeelan doona heerka horumarka uurjiifka. Dhakhtarku wuxuu kugula talin doonaa inaad miisaankaaga lumiso caadi, qiyaas qiyaas qaadasho ah: Dhererka - 100 = Miisaan. Sidoo kale, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inay ku xiraan jidh ahaanta jir ahaaneed si nafaqada habboon. Celcelis ahaan, endocrinologists-ka waxay u dhigaan caamka ah qaabka 8 kun oo talaabo maalintii ama 30 daqiiqo oo ah jimicsi jir ahaaneed.
Qaxwaha go'ay
Bloggeryaal badan ayaa isku dayaya inay ku qoslaan akhristayaasha wixii ku saabsan haddii ay suurtagal tahay in la cabo kafee inta uurka la leeyahay. Xaqiiqdii, waxay ahayd inay aqriso buugaagta buugaagta casriga ah ee ku saabsan taranka. Baarayaasha Gregor iyo Ramos ee buugga "horyaalka ka hor iyo daryeelka dhalmada ka hor" waxay muujinayaan in isticmaalka ka badan 2 koob oo qaxwo ah oo ay ku jiraan kafeyn kambiyiin ah, waxay yareysaa halista dhicin.
Kalluunka badda ee ka yar
Meerkuriga waxaa ku jira kalluunka badda - ma ahan wax qarsoon dad badan. Intaa waxaa dheer, waxay u janjeedhaysaa inay ku urursato jirka oo leh isticmaalka kalluunka caadiga ah. Haweenka uurka leh waxay kugula talinayaan wax aan ka badnayn 340 g oo kalluun ah usbuucii. Tunadii cayriin ee isku-darka naftooda iyo suxuunta kale waa in la cunaa xitaa wax ka yar - wax aan ka badnayn 170 g usbuucii.
Ha ku xadgudbin kalluunka
Folic acid
Qaado fitamiin iyo waxyaabo lagu daro macdanta ah ee ku jira ugu yaraan 0.4 mg (400 μg) ee folic acid. Folic acid waxay yareysaa halista cilladaha lagu dhasho, gaar ahaan dhibaatooyinka lafdhabarta ilmaha. Isla mar ahaantaana, ka fogow qaddarrada sare ee fiitamiin kasta, gaar ahaan fiitamiinnada a, d, e iyo k iyo k iyo k iyo k iyo k iyo k iyo k iyo k iyo k iyo k iyo K.