Moea o Phethahetseng oa tsamaiso ea ho ba le bana ke "mamello" ea basali ba bangata. Empa na motho e mong le e mong ea itšepileng kotsing ke ho hlahlojoa selemo ke ho thulana le lingaka? Eseng. Le lefeela! Ho thibela kotsi ea mathata ha u ntse u tiisa lesea, ntho ea pele ke ho ingolisa bakeng sa ngaka ea mafu a basali le setsebi sa ba endocritlagist.
Patlisiso ea setho
Ponahalo ea Lefapha la Amerika ea Bophelo ea US ea khothaletsa ho fetisa tlhahlobo ea mali, buisana le ngaka e sa foleng u nka meriana le tlatsetso ea lijo. Tlhokomelo e Khethehileng e lokela ho lefuoa ho maloetse a nako e telele, joalo ka lefu la tsoekere le asthma, leo pele ho ho ima ha lea lokela ho fihla litlhaselo. Sena sohle se na le tšusumetso bophelong ba lesea la ka moso, 'me maemong a mang li baka phoso e mpe kapa e rapeloang ea lisamone tse sa hloekang. Phelela bophelo ba hau ka botebo.
Fetisa tlhahlobo ea lingaka
Lithuto tsa lipapali
Ho ba botenya ba 1 kapa tekanyo e phahameng bakeng sa masea - semelo sa lihopotso sa mme se ka fetoha ka potlako, e tla ama sekhahla sa nts'etsopele ea emmb e lenye. Ngaka e tla u khothaletsa hore u theole boima ba 'mele ho tloaelehileng, mohlomong foromo e tloaelehileng, e ka bang bophahamo - 100 = boima. Hape, lingaka li eletsa ho hokahanya 'mele molemong oa phepo e nepahetseng. Ka karolelano, li-endoctinilogis li theha tloaelo ea nakoana ea mehato e robeli ka letsatsi kapa metsotso e 30 ea thuto ea 'mele.
Kofi ea decaffein
Bareki ba bangata ba leka ho ithabisa ho babali mabapi le hore na ho ka khoneha ho noa kofi nakong ea kemolo. Ebile, e tla ba le ho bala libuka tsa sejoale-joale tse hlahisoang mabapi le tlhahiso. Bafuputsi ba Gregor le Ramos bukeng ea "pele ho likoluoa tse fetang tse peli tsa kofi le ho fokotsa ho senyeheloa ke ho senyeheloa ke mpa.
Litlhapi tse fokolang tsa metsing
Mercury e na le leoatleng la leoatle - ha se lekunutu la batho ba bangata. Ho feta moo, e ikemiselitse ho bokella 'meleng ka tšebeliso ea litlhapi khafetsa. Basali ba baimana ha ba e-na le litlhapi tse fetang 340 g ea tlhapi ka beke. Tuna ea pherekano e qalang ka boqapi ba bona le lijana tse ling li lokela ho jeoa le ho feta - ha ho sa na tse fetang 170 g ka beke.
Se ke oa sebelisa lihlapi hampe
Folic acid
Nka litlatsetso tsa vithamine le tsa liminerale tse nang le bonyane 0.4 mg (400 μg) ea folic acid. Asiti ea folic a fokotsa kotsi ea mafu a ho beoa, haholo-holo mathata le lesapo la mokokotlo la ngoana. Ka nako e ts'oanang, qoba mekhoa e phahameng ea livithamini, haholo-holo livithamini A, D, E le K. Li-vithamine