كۆپىيىش سىستېمىسىنىڭ سالامەتلىك قىسمى نۇرغۇن ئاياللار ئۈچۈن «سەۋر». ئەمما ئۇنىڭ تۈركۈم قامەرىيىگە ئىشىنىدىغانلارنىڭ ھەممىسى دوختۇرخانىلارنىڭ يىللىق ئېكرانىمۇ? ئۇنداق ئەمەس. بىھۇدە! ھامىلىدارلىق قورالنى توختىتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن, بىرىنچى ئىش ئاياللار كېسەللىكلىرى دوختۇرى ۋە ھەل قىلغۇچ مۇسابىقە دوختۇرىغا تىزىملىتىدۇ.
ئورگانىزمنى تەكشۈرۈش
ئامېرىكىنىڭ سەھىچ بايرىمى TheelinPalPlphone نىڭ سۈرىتى قان تەكشۈرۈشتىن ئۆتۈشنى تەۋسىيە قىلدى, دوختۇر سوسىي ۋە ئېرسىيەت ۋە يېمەك-ئىچمەك دوختۇرى بىلەن مۇلاھىزەسىز. ھامىلدارچىلىق باشلاش باشلىنىشتىن باشلىنىشتىن ئىلگىرى, ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەر ۋە زىبغا يېتىشتىن بۇرۇن, ئالاھىدە ھۇجۇم قىلىش كېرەك. بۇلارنىڭ ھەممىسى كەلگۈسىدىكى ھامىلىدارلارنىڭ ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ, بەزى ئەھۋاللاردا ئېنىقلىق دەپ كۆڭلى يېرىم پەرۋاچلىققا ئايلىنىپ ئۆتىدۇ. سالامەتلىكىڭىزگە ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىڭ.
دوختۇرلاردىن ئۆتۈشتىن ئۆتۈڭ
تەنھەرىكەت سىنىپى
سېمىزلىك 1 ياكى ھامىلسۇسقا خەتەرلىك, ئانىلارنىڭ ھورام كۆرۈنۈش ئارقا كۆرۈنۈشى تېزلا ئۆزگەرتىشكە بولىدۇ, بۇ تۆرەشنىڭ تەرەققىياتىنىڭ تەرەققىيات نىسبىتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. دوختۇر سىزنى نورمال ھالاك بولۇشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىدۇ, تەخمىنىي فورمۇلا: ئېگىزلىكى - 100 = ئېغىرلىقىم. شۇنداقلا, دوختۇرلار بەدەن چېنىقتۇرۇشنى مۇۋاپىق ئوزۇقلۇققا سېلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن, Endocrinologies ئەزالىرىنىڭ نورمىسىنى ھەر كۈنى 8 قېتىم ياكى 30 مىنۇت جىسمانىي مائارىپ شەكلىدە قۇردى.
قەھۋەنى دېزىنفېكسىيە قىلدى
نۇرغۇن بىلوگچىلار ھامىلدارلىق مەزگىلىدە قەھۋە ئىچىشكە قىزىقتۇرماقچىمۇ? ئەمەلىيەتتە, كۆپىيىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ زامانىۋى دەرسلىكلەرنى ئوقۇش كېرەك. كوفور ۋە رامس «ئالدىن دۇچ كېلىش ۋە پەردىلەر بار» بۇيۇملاردا, بالا باقۇلغىزۈپ 5 ئىستاكان قەھۋەنىڭ ئىشلىتىلىشى بولۇپ, بالا چۈشۈرۈش خەۋپىنى قىسقارتىۋېتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.
Marine Bash
مېركۇرى دېڭىز بېلىقلىرىدا بار - ئۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سىرى ئەمەس. ئۇنىڭ ئۈستىگە, ئۇ دائىملىق بېلىق ئىستېمالى بىلەن جەسەتلەرنى يىغىشقا مايىل. ھامىلدار ئاياللار ھەپتىدە 340 گرامدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ. خام تونچى ۋە باشقا تاماقلارنىڭ تەركىبى تۆۋەنرەك بولۇشى كېرەك, ھەتتا بىر ھەپتىدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك - ھەر ھەپتىدە 170 گرامدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.
بېشىنى قالايمىقان ئىشلەتمەڭ
Folic cond
كەم دېگەندە 0.4 مىللىمېتىر (400 μg (400 μg) نى ئۆز ئىچىگە ئالغان ۋىتامىن خۇرۇچلارنى ئېلىڭ. ئەتىسى كىسلاتا تۇغما كەمتۈكلۈكنىڭ كەملىكىنى, بولۇپمۇ بالىنىڭ ئومۇرتقىسى بىلەن مەسىلە كەمچىللىكىنى تۆۋەنلىتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ھەر قانداق ۋىتامىن ھەر قانداق ۋىتامىننىڭ يۇقىرى كۈنلۈك چېكىدىن ساقلىنىڭ, بولۇپمۇ ۋىتامىنلار A, E ۋە K. بۇ ۋىتامىنلار ئۇلارنى كۈندە ئېلىپ كەتكەن بولسىڭىز تۇغقانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.