Kuring coba leungit beurat, urang nyalira ngan ukur kéju pondok sareng yogurt anu kalér. Tapi Im kuring ngaraos kuring anu bakal aya akal tinaét sapertos diet sapertos kitu, sareng upami kuring kaleungitan beurat, kuring badé kéngingkeun deui. Ari kitu?
Natalia Susko.
Indung anjeun aya dina hal anu leres. Hal utama nyaéta nalika anjeun calik dina diet, anjeun kedah leres kasaimbangan tuangeun anjeun. Reanin ngabersihan dina diet anjeun, bener-bener karbon. Ieu henteu leres. Awak jénaan urang sareng karbohidrat, tanpa aranjeunna sareng serat tanpa gunana pikeun ngawangun diét. Seueur ngan ukur karbohidrat percanten yén aranjeunna ngan aya dina baking, roti sareng bug. Tanos karbohidrat ieu, urang, anjeun tiasa ngalakukeun tanpa karbohidrat ieu. Tapi karbohidrat ngandung serat anu diperyogikeun pisan pikeun organisme urang dikandung dina sayuran sareng buah. Utamana seueur aranjeunna di tali, kol, kol brokoli, lobak, lobak. Awak kami peryogi serat, sabab nyerep gajih. Pegine balada, babandingan protéin, lemak sareng karbohidrat kudu aya 1: 1: 4 (1 ka 1 dugi ka 1). Nyaéta, ngajaikan tuangeun pikeun diri, diet ngan ngitung sabaraha dinten anjeun padumukan, lemak sareng karbohidrat. Sumawona, dina iket sadaya produk, inpormasi anu dipasihan dipilian produk ieu, gajih sareng karbohidrat.
Kuring leungit beurat, katingalina tina pangalaman. Tapi ayeuna kuring langkung prihatin ngeunaan sual kumaha ngahémat beurat ieu dina norma?
Olga
Perlu yén moder Gantian Pangropéa nyaéta: sarsopi, tuang siang, tuangeun. Perlu tilu atanapi opat kali sapoé. Kalayan éta kusabab tabel, éta peryogi diperas tanpa ngarujuk, tapi sacara sabalikna, kalayan rasa lapar gampang. Dina total, total kalori per dinten henteu kedah ngaleuwihan 21880-2000 kilocalories. Perlu nginum, teu kurang ti 1.5-2 liter per dinten.
Kuring terang yén jalma butuh protéin, aya dina daging, tapi kuring henteu tiasa nyababkeun diri boh manuk. Naon anu kedah abdi lakukeun?
Svetlana poroshin
Prenis ogé aya dina lauk, aya protéis sayur - éta anu, kacang, kacang polong. Praktis dina bubur anjeun tiasa nyababkeun protéin. Anjeun ogé tiasa nganggo produk susu - keju pondok, yogurt, kenca, krim haseum.
Upami anjeun gaduh patarosan, kami ngantosan aranjeunna di: [email protected].
Aranjeunna bakal dijawab ku kosmetologial kami, psikis, dokor.