Kubata nhumbu inguva yakanaka muhupenyu hwemukadzi chero upi zvake. Uye kutaura zvazviri: Chii chinogona kufananidzwa netarisiro inonakidza yechishamiso? Nekudaro, hazvidikanwe kukanganwa kuti kushanduka uye kuberekwa kwemwana kunoda mafambisirwo emauto ese ezvipikiri zvechikadzi. Ndokusaka kare panguva yekuraira kwepamuviri kuronga chikamu chinodiwa kutora mamwe matanho.
Izvo hazvisi chakavanzika kuti kiyi yekiyi yekubudirira yekuzvitakura uye kushandira kwechiedza ndicho hutano hwakakodzera hwemukadzi pamatanho epanguva ino yakaoma, kusanganisira panguva yekuronga. Vanovaka muviri vanoti nezveizvi?
Kukurudzirwa noutano hunopihwa kuvakadzi kuronga mwana ndiwo mwero. Kazhinji, mukadzi anogona kusachinja chikafu chenguva dzose. Izvo zvakakosha chete kubvisa tsika dzinokuvadza dzokukuvadza, uye zvakare onawo kuti simba rinobatsira uye rakaringana. Izvo zvakakosha kuti ubatanidze michero nemiriwo mune yezuva nezuva menyu - iyo inokatyamadza yeVitamini uye zvimwe zvinhu zvinobatsira. Zvakare mukudya, mukaka uye zvigadzirwa zvemukaka zvinofanirwa kuve zviripo: Ivo vanobatsira kudzivirira kushaya calcium mumuviri wemukadzi ane pamuviri. Kana mukadzi akaomerera kune chero chaicho chimwe chimiro chekudya, semuenzaniso, yaive yemiriwo, panguva yekuraira kwepamuviri, ichiri kukodzera kuchinja chikafu chenguva dzose. Iko kushandiswa kwemapuroteni emhuka kuri munyama, hove dzegungwa, hove nemazai anodiwa kuchengetedza masimba uye simba remuviri, zviri kugadzirira bvunzo dzakaoma. Iyo protein yemhuka ine amino acid yakakosha kumunhu, kuti igadzirise iyo muviri isingakwanise uye saka vanogona chete kuuya chete nechikafu.
pxxday.com.
Izvo zvinodikanwa kushandisa zvigadzirwa zvakapfuma mumiti, seizvo izvi zvinoderedza zvakanyanya njodzi yekubatanidzwa uye hemorrhoid panguva yekuzvitakura. Pamusoro pemiriwo watotaurwa nemiriwo uye michero, iyo fiber iri muzviyo, zvese-zviyo zvigadzirwa zvezviyo, legumes. Yakawanda greenery, nenzira, haisi chete fiber chete, asi zvakare mafungiro ekurarama aida kugaya chikafu protein.
Mukudya kwemukadzi ari kuronga kuva amai, zvigadzirwa zvinofanirwa kunge zviripo - zvinyorwa zveOmega 3 zvisina kujairika mafuta acids. Iyi ihove yegungwa (yekutanga yeMackerel, Herring, Tuna, Trout, Pike, Chibage, Akakangwa Oiri Kana Akakwenenzverwa, avo Huwandu hwakazara hwemafuta hunopedzwa haafanire kupfuura gumi muzana yekudya kwemazuva ese. Naizvozvo, zvakakosha zvakanyanya kushandisa mafuta anobatsira nekudzora iyo mafuta anokuvadza (akazara mafuta, transhira uye holistrine) kusvika kune mashoma. Izvi zvinhu zvinokuvadza zvinonyanya kuvezwa mune yakadaro "chikafu marara": Fastfood, Confection, nezvimwe.
pxxday.com.
Kunyatsotarisirwa kunofanirwa kubhadharwa kune huwandu hwemuviri. Izvo zvinozivikanwa kuti vakadzi vari kutambudzika nekufutisa zvakaoma kuti vave nepamuviri. Kubata nhumbu kazhinji kunoitika zvakanyanya, zvinetso zvinowanzo kuvandudzwa, maitiro ekutakura akaoma. Kune vakadzi vane misa misa index, anopfuura makumi matatu, kunyangwe kurasikirwa kwehuremu kunoita kuti uwedzere kuwedzera kwemikana yekuvharira uye nzira ine hutano yekuzvitakura. Panguva imwecheteyo, hazvibviri kukanganwa kuti nguva yekurema uremu zvakare inoshungurudza muviri. Naizvozvo, dambudziko rehuremu hwakawandisa rinofanira kutorwa kwenguva refu pamberi pekuzvitakura. Ehezve, zvakakodzera kusiya kushandiswa kwezvigadzirwa zvinopa kuunganidzwa kwekukurumidza kwehuremu uye usazive chero kubatsirwa kwemuviri (chikafu chinokurumidza, chakakora zvigadzirwa, zvinwiwa zvakanyorwa, zvidhina uye zveupfu uye confectery).
pxxday.com.
Izvo zvakakoshawo kushandisa huwandu hwemvura yakakwana. Izvo zvakaringana kuverenga iyo nyore nyore - 35 ml pa 1 kg yehuremu. Iyi chiyero chezuva nezuva chinodiwa kuti munhu. Kana tii, kofi, jusi, mandimu inoshandiswa sechinwiwa, ipapo iwe unofanirwa kuyeuka kuti muviri wedu unovaziva sechikafu. Saizvozvo, izvi zvinwiwa zvinotora mvura kubva mumuviri. Kana iwe ukamwa imwe kapu yetii, iwe unofanirwa kuwedzera maviri emvura mugs neyezuva nezuva chiyero.
Panguva imwecheteyo, kuitira kuti udzivise kunonoka kwemuviri mumuviri - zvinetso zvakajairika panguva yekuzvitakura - munhu anofanira kuderedza kushandiswa kwemasango, pamwe neakapinza, zvinopiswa uye zvine munyu zvigadzirwa.
Kunyanya kubatsira muviri wemukadzi ane nhumbu ari patsva acid. Izvo zvinozivikanwa kuti vakadzi vari kutambudzika nekushayikwa kweiyo fol acid kuwedzera njodzi yekuzvarwa kwemwana nekukanganisika kwetatu tube uye anovandudza zvirwere zvinopindirana nehupenyu. FOL ACID inofanira kutangwa kutora vakadzi vese vachironga nhumbu, mukuwedzera kune zvakajairika kudya. Enderera kugamuchirwa kweiyo folic acid inodhura kusvika pamasvondo gumi nemaviri ekuzvitakura. Iyo Dosage yeiyo folic acid inofanira kutsanangurwa nachiremba.
Hapana mubvunzo kuti, kubva kunwa doro zvinofanirwa kusiyiwa.
Kuparadzanisa kutarisisa kunofanirwa kuve nehutano hwenababa remangwana. Inofanirawo kuva pakati nepakati: nekuti mhando yemashemisi inoenderana nayo. Spermatozoa kutiridzwa kunoitika, semasero matsvuku eropa, kwemwedzi mitatu. Naizvozvo, vanababa vemangwana vanofanirawo kufunga nezvehutano hwavo uye hutano hwakanaka. Izvo zvakakosha kuti udye zvigadzirwa zvakapfuma muSelenium uye zinc (semuenzaniso, nyama tsvuku, chiropa, nzungu, nezvimwewo. Mumwe murume panguva ino anofanirwa kuedzwa kuomerera kune nheyo dzehutano hutano uye kusiya maitiro akaipa.