Ime ime bụ oge dị egwu na ndụ nwanyị ọ bụla. N'ezie: Gịnị ka a pụrụ iji tụnyere atụmanya ebube nke ọrụ ebube ahụ? Agbanyeghị, ọ dịghị mkpa ichefu na ị na-eme ihe na ịmụ nwa na-achọ mmega ahụ nke ike ndị agha nke ụmụ nwanyị ahụ niile. Ọ bụ ya mere na n'oge na-eme atụmatụ ime atụmatụ ọ dị mkpa iji usoro ụfọdụ.
Ọ bụghị ihe nzuzo na igodo ahụ na-aga nke ọma na ịba afọ ime na-aga nke ọma bụ ihe oriri kwesịrị ekwesị nke nwanyị na ọkwa niile nke oge a dị mgbagwoju anya, gụnyere n'oge nhazi. Kedu ihe ndị na-edozi ahụ na-ekwu banyere nke a?
A na-atụ aro nri ndị a na-enye ụmụ nwanyị na-emebu nwatakịrị na-eme nke ọma bụ ọkọlọtọ. Na mkpokọta, nwanyị nwere ike ọ gaghị agbanwe nri mbụ. Ọ dị mkpa naanị iwepụ nri nri na-emerụ ahụ, ma hụ na ike bara uru ma na-edozi ya. Ọ dị oke mkpa ịgụ mkpụrụ na akwụkwọ nri na menu Day - isi iyi bara uru nke vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru. Ọzọkwa na nri, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ga-anọrịrị: Ha na-enyere aka igbochi enweghị Calcium n'ahụ nwanyị dị ime. Ọ bụrụ na nwanyị na-agbaso ụdị nri nri ọ bụla akọwapụtara, mgbe ahụ, ọ bụ onye anaghị eri anụ, mgbe ahụ na atụmatụ ime ahụ ogbo, ọ ka ga-agbanwe agbanwe nri mbụ. Ojiji protein nke anụmanụ nwere anụ, oke mmiri, azụ na àkwá dị mkpa iji lekọta ike na ike nguzozi nke ahụ, nke na-akwado ule siri ike. Ọ bụ protein anụmanụ nke nwere Amino acid dị mkpa maka mmadụ, iji sysizes nke ahụ enweghị ike, yabụ na ha nwere ike ịbịa na nri.
Pixabay.com.
Ọ dị mkpa iji ngwaahịa bara ụba na eriri, dị ka nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke afọ ntachi na hemorrhoids n'oge afọ ime. Na mgbakwunye na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, akwara dị na ọka, ahịhịa ọka na ọka zuru oke, mkpokọta. Ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, site n'ụzọ, ọ bụghị naanị eriri, kamakwa enzymes dị ndụ chọrọ iji nri na-enye protein.
Na nri nke nwanyị na-eme atụmatụ ịghọ nne, ngwaahịa ndị ahụ ga-adịrịrị - isi mmalite Omega 3 acid na-enweghị atụ. Nke a bụ azụ mmiri (nke mbụ mackit niile, hella, tuna, trout, pit), ọka ahụ e ghere eghe, ube oyibo, ube oyibo, ube oyibo, ube oyibo. Olu nke abụba na-eri ga-agafe 10% nke nri kwa ụbọchị. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa iji abụba bara uru site na ibelata iji ihe na-emerụ ahụ (afọ ojuju, Transhiine na Hilrine). Ihe ndị a na-emerụ ahụ na-emerụ emerụ na ụdị mkpokọta nri "dị oke egwu": Fackfood, ihe mgbochi, wdg.
Pixabay.com.
A ga-akwụ echiche pụrụ iche na oke ahụ. A maara na ụmụ nwanyị na-ata site na oke ibu na-esiri ime ime. A na-emepekarị ime ha siri ike, a na-emepekarị nsogbu ahụ, usoro nnyefe siri ike. Maka ụmụ nwanyị nwere ahụ anụ ahụ, ihe karịrị 30, ọbụlagodi obere mfu ibu na-enye aka na-abawanye ụba na ohere dị mma nke ịtụrụ ime. N'otu oge ahụ, ọ gaghị ekwe omume ichefu na oge ịbelata na-enwe nrụgide na-akpata ahụ. Ya mere, nsogbu nke oke ibu kwesiri iwere ogologo oge tupu ihe omume nke ime. N'ezie, ọ bara uru ịhapụ iji ngwaahịa na-eme ka ọ dị ngwa ma emekwala uru maka ahụ (nri ngwa ngwa, ntụ ọka carbon, ntụ ọka na ihe).
Pixabay.com.
Ọ dịkwa mkpa iji mmiri zuru ezu. O zuru ezu ịgbakọ ya nke ọma - 35 ml kwa 1 n'arọ nke ibu. Nke a bụ ọnụego ụbọchị ọ bụla dị mkpa maka mmadụ. Ọ bụrụ na tii, kọfị, ihe ọ junetụ, a na-eji lemomes dị ka ihe ọ drinkụ drinkụ, mgbe ahụ ị ga-echeta na ahụ anyị na-ahụ ha ka nri. N'ihi ya, ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a na-ewepụ mmiri site n'ahụ. Ọ bụrụ n'ị Drankụndụ otu iko tii, ịkwesịrị itinye mmiri mmiri abụọ ọzọ site na ọnụego kwa ụbọchị.
N'otu oge ahụ, iji zere iwe mmiri na-egbu oge n'ime ahụ - nsogbu juru ebe n'oge - mmadụ kwesịrị ịhalata ojiji nke nnu, yana ngwaahịa ngwaahịa.
Abamuru nke ukwuu maka aru nwanyi di ime bu fallic acid. A maara na ụmụ nwanyị na-ata site na enweghị folic acid na-eme ka nwata ahụ nwee nsogbu nke tube ahụ na-eme ka ọ ghara ịdị ndụ. Ekwesịrị ịmalite ka ọ bụrụ ụmụ nwanyị niile na-eme atụmatụ ime, na mgbakwunye na nri na-emebu. Gaa n'ihu na nnabata folic acid na-akwụ ruo izu iri na abụọ nke ịtụrụ ime. Ekwesịrị ịkọwa usoro ọgwụgwọ folic a ga-akọwapụtara ya.
Ọ baghị uru ikwu site n'ị aụ mmanya na-aba n'anya.
Echiche ndị ọzọ dị iche na-ekwesi na-edozi ahụ maka nna n'ọdịnihu. Ọ ga-edozi echiche ziri ezi: n'ihi na ịdị mma nke spam dabere na ya. Spermatozoa maturation na - eme, dị ka sel ọbara ọbara, ruo ọnwa atọ. Ya mere, ndị nna ahụ n'ọdịnihu kwesịkwara iche maka ahụike ha na nri ha kwesịrị ekwesị. Ọ dị mkpa iri ngwaahịa bara ụba na selenium na zinc (dịka ọmụmaatụ, anụ na-acha ọbara ọbara, imeju, mkpụrụ, wdg). A ga-agba mbọ ka nwoke n'oge a na-eme ihe oriri na-edozi ahụ ma hapụ omume ọjọọ.